Свен-ёран эрикссон о футболе



страница5/8
Дата31.07.2016
Размер1.24 Mb.
1   2   3   4   5   6   7   8

Райло:

Я упоминал, что работал с Ингрид Кристиансен, которая установила три мировых рекорда в 1986 г.: на 5000 м, 10000 м и в марафоне. Она обратилась ко мне за два года до того, после очень неудачного выступления на Олимпийских играх 1984 года. Моим первым вопросом был: "Как быстро будут бегать женщины на 10000 метров через семь лет?"

Время, которое назвала Ингрид, было намного лучше тогдашнего мирового рекорда.

Мой следующий вопрос был: "Какие новые методы подготовки появятся за эти семь лет?"

Она ответила, что спортивная медицина изучила практически все, и что вряд ли появится что-то новое, разве только в области подготовки к соревнованиям на большой высоте над уровнем моря.

Мой последний вопрос был: "Зачет тогда ждать семь лет, чтобы бегать быстрее?" Я предложил ей выйти на новый уровень за два года, а не за семь.

Для достижения результата, нам нужно было минимум две цели: одна реалистическая, а другая прорывала барьер.

Мы приступили к тренировкам по прорывным методикам, которые Ингрид


использовала и дома при психологической подготовке и во время физических
тренировок. В конечном итоге она была запрограммирована на результаты,
включая время нового мирового рекорда. Два года спустя она установила три
мировых рекорда, которые в то время вызвали сенсацию.

Три мировых рекорда после прорыва психологического барьера

Прорывная цель - выиграть чемпионат

Эрикссон:

Я тоже следовал этому принципу в работе с Лацио. Как я уже говорил, клуб


ничего по большому счету не выигрывал в течение 26 лет. Нам просто
необходимо было начинать работу с нацеливания на победу в чемпионате
Италии. Однако потребовалось время на то, чтобы убедить игроков в том, что
вовсе необязательно пропускать вперед Милан и Ювентус. И в 2000 году мы
выиграли Скудетто.

Ставить цели, приносящие освобождение и радость, а не требования

Райло:

Это еще раз показывает, как важно ставить прорывные цели.


Все время ставить цели одной высоты - плохая практика. Как уже говорилось,
заниженная цель может оказать тормозной эффект после ее достижения.
Прорывные же цели, наоборот, работают как ледокол: они проникают сквозь
подсознательные блокировочные механизмы и выводят человека на следующую
высоту.

Мы должны ассоциировать с прорывными целями чувства радости, свободы и


новых возможностей, а ни в коем случае не требования и обязанности. Если нам
не удалось достичь цели, это не должно вызывать чувства неудачи и
разочарования. Основная задача постановки прорывной цели состоит в том,
чтобы подготовить подсознание к мысли, что мы хотим пойти дальше, чем ранее
считалось возможным. Физическая граница часто лежит дальше

психологической - еще один аргумент в пользу прорывных целей.


Мозгу требуется время на работу с прорывными целями. Кратковременные
мечтания не годятся. Мозгу нужны постоянные повторения в течение
длительного времени для принятия плана на глубоком подсознательном уровне.
Психологические картины должны быть полностью приняты, иначе они не будут иметь реальной силы.

Это легко продемонстрировать на примере прыгуна в высоту. Допустим у нас


спортсмен, часто прыгающий на 2,30 м, а иногда на 2,33 м. Какая у него должна
быть цель? Обычный тренер вероятно будет ставить целью 2,40 м, но мы
поставим следующие цели в соответствии с только что описанной моделью:
• Надежная цель 2,30 м. Это маловато, учитывая способности, но все же ее
можно счесть вполне приемлемым результатом.

  • Реалистическая, "рабочая" цель 2,36 м. Это несколько выше, чем взятая
    высота, однако эта цель не выглядит невозможной.

  • Прорывная цель, скажем 2,42 м.

Мозгу требуются образы, разрушающие барьеры

Эрикссон:

Я знаю, что Вы имеете в виду. Шведская сборная в 1992 году у себя дома на


чемпионате Европы не имела прорывной цели, и застряла в полуфинале. У
команды не было возможности пройти дальше, всего лишь на основе опыта
различных турниров.

Меня могут еще спросить, что случилось с моей прежней командой Лацио летом


1999 года. Мы шли в чемпионате на первом месте с отрывом пять-шесть очков
после ряда побед, но в конце концов проиграли. Вероятно мы самоуспокоились
и подумали, что уже достигли своих целей.

Райло:

Мы каждый раз видим одну и ту же картину с командой или индивидуальным


спортсменом, которые вдруг удивляют всех на соревновании. Даже если они
доходят до финала, они редко выигрывают. Они уже рады просто тому, что
дошли до финала, и больше им неоткуда взять психическую энергию и
мотивацию. Мозг постоянно напоминает им, что цель уже достигнута. Энергию
конечно можно накопить заново, но это требует времени. На этой стадии
желательно ставить следующие прорывные цели, потому что они защищают от
подсознательного чувства достижения своих целей.

Цели должны быть конкретными, а не расплывчатыми

ЭФФЕКТИВНЫЕ ЦЕЛИ - ЧТО ДЛЯ ЭТОГО ТРЕБУЕТСЯ

Давайте обсудим необходимые условия достижения целей:

Цели должны быть конкретными. Туманно выраженные цели типа "мы


должны улучшить" никакого смысла не несут.

Очень часто спортсмены говорят: "Я приложу все силы - и посмотрим, что

получится".

Если на том процесс постановки цели заканчивается, больших дивидендов

ждать не приходится.


  • Цели должны быть сознательно приняты всеми, кто должен их
    достигать.
    Это может показаться само собой разумеющимся, но как
    часто мы видим, что у игроков и у тренеров разные представления о том,
    какими должны быть цели на тренировках и во время игры.

  • Цели должны быть увязаны с повседневной деятельностью. Смысл
    этого в том, что мы должны знать, находимся ли мы на правильном пути к
    нашей цели. Важно, чтобы она имела постоянную прямую связь с
    повседневной жизнью. А это распространяется и на технику, тактику,
    поведение и результаты.

Цель должна быть достаточно высокой. Это тоже похоже на
прописную истину. Может ли цель быть слишком высокой? Ответ: да.
Если спортсмен пытается достичь нереальной цели, он будет сознательно
или подсознательно защищать себя от нее. Однако цель не должна быть и
слишком низкой, иначе исчезает стремление достичь ее. После этого она
может стать барьером или надуманным препятствием. Поэтому мы
рекомендуем сочетание "реалистичных" и "прорывных" целей.

Цели и уверенность в себе взаимосвязаны

  • Цели должны опираться на уверенность в своих силах, иначе они
    могут стать чем-то, от чего мы будем защищать себя - или фактором
    понижения нашей уверенности. Постановка целей, не имеющих реальной
    связи с уверенностью команды в своих силах, попросту опасна. Работа с
    целями - это работа в уверенностью в себе.

  • Цели должны быть приняты психологически и приняты полностью,

иначе есть определенный риск психологической реакции отторжения или
блокировки. Мы можем даже сделать провокационное заявление и
сказать, что проблема не в постановке цели, а в том, будет ли она
психологически принята.

Принятие цели может быть описано как процесс, состоящий из четырех этапов:



  1. Мы не принимаем цель вообще. Как уже говорилось, цель становится
    чем-то, от чего мы защищаемся. Психологически мы уходим в оборону.

  2. Мы принимаем цель разумом, но не чувствами. Игроки могут сказать:
    "Конечно в кубке мы у Арсенала выиграем". Но глубоко внутри они
    знают, что это невозможно.

  3. Мы принимаем цель и интеллектуально и эмоционально, но только
    сознательно. Сигналы торможения от нашего подсознания по-прежнему
    присутствуют.

Мы, таким образом, различаем сознательные и подсознательные цели.
Мы изложили процесс постановки сознательной цели. Сознательная цель -
это та цель, которую наш мозг, на глубоком внутреннем уровне,
принимает. Если нет связи между этими двумя типами целей, то можете
отдать свою голову на отсечение, что подсознательная цель возобладает.
Как упоминалось ранее, чрезвычайно важно, чтобы цели были приняты - а
это распространяется и на подсознательные.

4. Мы полностью принимаем цель, как сознательно, так и подсознательно,


глубоко внутри. Наша цель становится частью нас самих, а не просто что-
то, что мы "поставили" перед собой.

Цели должны быть представлены системно. И они должны излагаться


определенным образом. Вот наилучший способ, в комбинированном
изложении:

" В следующем сезоне я забью девять голов"

"Я представляю себе как я на самом деле забиваю девять голов в следующем сезоне"

действительно чувствую глубоко внутри, что забью девять голов в следующем сезоне".

Работа с этими тремя формулами в их комбинации дает наилучшие результаты.

Помните:


  • Цели должны быть конкретными, измеримыми и личными.

  • Цели должны быть направлены и на результат, и на процесс,
    завершающийся результатом.

  • Мы никогда не сможем сказать, чего мы реально сможем добиться,
    поэтому работать надо над тем, что считаешь реалистической целью, и
    добавлять к ней прорывную цель.

  • Прорывные цели никогда не должны ассоциироваться с принуждением
    или разочарованием.

  • Всегда связывайте прорывные цели с радостью и освобождением.

  • Понятие цели существует как на сознательном, так и на подсознательном
    уровнях - но подсознательное всегда побеждает.

  • Поставленная цель не будет реализована до тех пор, пока не будет принята
    эмоционально и подсознательно.

  • Цели и уверенность в себе взаимосвязаны.

СИЛА ПСИХИКИ

- Как наша психика определяет наши результаты-

Как же играть без Фалъкао?

Эрикссон:

Когда я был тренером в Роме, у меня был игрок, на котором держалась вся


команда - бразилец Фалькао. Из-за травмы (рост хряща к коленном суставе) он
сыграл только четыре матча в тот период, когда я работал в клубе. В матчах с
его участием Рома преображалась. На поле он был вездесущим, руководил и
координировал.

Когда он не смог выйти на поле, игроки подходили ко мне и говорили: "Без


Фалькао мы играть не можем".

В тот сезон мы заняли седьмое место в чемпионате. На следующий год с


практически тем же составом мы стали вторыми и выиграли кубок. Но мне
понадобился целый год на то, чтобы игроки поняли, что и без Фалькао можно
играть. Его отсутствие вызвало блокировку у игроков. Его присутствие или
отсутствие определяло то, как чувствовала себя команда, а это в свою очередь
определяло качество их игры.

ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ



Наши мысли могут нас и отравить и вылечить

Райло:

Существует хорошо известный феномен, когда наша психика воздействует на наше поведение, как положительно, так и отрицательно. Самый поразительный пример - это смерть от проклятия "вуду", когда впечатлительный человек действительно может умереть, постоянно думая о проклятии.

Еще один хорошо известный пример того, как наши мысли могут отразиться на нашем здоровье, особенно при болезнях, связанных с иммунной системой. В медицине много лет известен эффект плацебо. Если мы считаем, что заболеваем, о и в самом деле можем заболеть. И наоборот, если мы больны, но считаем, что здоровы, мы можем поправиться - и даже полностью избавиться от болезни.

Я сам работал со спортсменами, которые считали себя больными или в плохой форме. Я также имел дело с теми, кто был в состоянии правильным настроем вернуть себе здоровье и хорошую форму.

Можно также привести простые примеры из повседневной жизни.

Почувствуйте, что падаете

Встаньте спиной к стене на расстоянии 10-15 см от нее. Закройте глаза,


расслабьтесь и думайте про себя: "Я падаю назад, я падаю назад.." Заметьте, как
реагируют мышцы. Несмотря на то, что Вы не отдавали им никаких приказов,
они напрягаются и Вы начинаете пытаться сохранить равновесие - в 90%
случаев действительно падаете назад.

В рамках психологической тренировки я приводит нескольких спортсменов в


больницу для измерения их мозговой деятельности с помощью ЭКГ. После
всего лишь нескольких минут расслабления, напряжение в мозгу у них
значительно снизилось. Но как только они воображали себя на соревновании
или на матче, активность мозга так же резко возрастала.

Психика управляет телом

В спорте привычно следить за физическим телом, за тем, что происходит с


руками и ногами. Тренеры и спортсмены привыкли реагировать на недостатки и
соответственно работать над различными группами мышц и над улучшением
техники и тактики. Но очень немногих интересует управление психическими
импульсами, лежащими в основе всего, поэтому не делается различия между
непосредственным проявлением - симптомом и первопричиной, которая на
самом деле определяет наши способности.

Сила психики во многих отношениях просто фантастическая. Однако мы


должны помнить о том. что психика управляет человеком как сознательно, так и
подсознательно. Когда спортсмен выигрывает, потому что он "больше всего
этого хотел", речь идет о сознательном решении, принятом на уровне силы воли.
Здесь мы будем обсуждать силу подсознания. Если сознание получает
правильные подсказки из подсознания, мы в состоянии сделать то, что никто не
считал возможным - даже мы сами.

Проблема для многих спортсменов часто заключается в том, что сила психики не


только не помогает им, а наоборот сбивает с толку. Вместо ускорения, их мысли
действуют как тормоза из-за неправильного направления, а это в свою очередь
отражается на результатах. Предположим у нас трудная задача: тяжелый матч,
серьезное соревнование, напряженный период, повышающий наше психическое
напряжение. Есть несколько способов реагирования:

  • Мы можем думать "драться или бежать"

  • Мы можем думать "нападать или защищаться"

  • Мы можем думать "свобода или принуждение".

Это просто примеры направления мыслей. Мы остановимся на этом подробнее в
главе по психологической тренировке.

ПЛЮС И МИНУС

Наш мозг может колебаться между положительными и отрицательными
импульсами. Под положительными импульсами мы имеем в виду мысли,
чувства и психическую энергию, которые положительно на нас отражаются.
Отрицательные импульсы противоположны: мысли, чувства и психическая
энергия, которые сказываются на нас отрицательно. Задача в том, чтобы
изменить наши отрицательные импульсы таким образом, чтобы они
стимулировали нас положительно.

Эрикссон:

Если я понял правильно, существуют характеристики "положительной" психики.



Райло:

Верно. Вот они:



  • Быть активным, но не напряженным.

  • Быть уверенным в себе, но не кичливым.

  • Мыслить позитивно, даже в тяжелые времена.

  • Чувствовать надежность самого себя и своей команды.

  • Чувствовать радость и свободу.

  • Мыслить наступательно, даже технически находясь в защите.

  • Иметь внутреннюю убежденность в достижении своей цели, и низкий
    уровень беспокойства по поводу своей формы.

Проделайте простой маленький эксперимент: закройте глаза и представьте себя
в ситуации, в которой Вы имели успех. Теперь запишите свои мысли и чувства,
связанные с этой ситуацией. Теперь сделайте прямо противоположное.
Представьте себе мысленную картину момента неудачи, и запишите мысли и
чувства, которые у Вас были в тот момент.

Это даст Вам представление о положительном и отрицательном состоянии


Вашей психики.

ДРАТЬСЯ ИЛИ БЕЖАТЬ

Посмотрим, как мы можем реагировать в различных ситуациях при
положительном и отрицательном состоянии психики.

Как бы избавиться от мяча?

Пример:


Важный международный кубковый матч между двумя командами переходит в
дополнительное время - а затем в серии пенальти. Одновременно со свистком
судьи об окончании дополнительного времени, один из самых опытных игроков
хромая уходит с поля, симулировав травму. Теперь пенальти должен бить один
из самых молодых в команде. Разумеется, при 50000 кричащих и свистящих
болельщиках на трибунах, это для него задача непосильная: молодой игрок бьет
высоко над перекладиной.

Сражайся под давлением

В такой критической ситуации у опытного игрока была бы масса психической


энергии, которую он мог бы использовать двумя путями. Он мог бы сказать себе:
"Будет тяжело, будет трудно, но ведь и интересно, и можно проверить себя. Я
знаю, что смогу выдержать это давление. Я забью этот пенальти!".
Но он выбрал другой путь: "Нет уж, слишком трудно, слишком ответственно. Я
не смогу, я ухожу!".



Райло:

Мы выбираем, сознательно или бессознательно, как направлять свою


психическую энергию.

1. МЫ МОЖЕМ НАПРАВИТЬ НАШУ ЭНЕРГИЮ В НАПРАВЛЕНИИ


"ДРАТЬСЯ"

Типичная реакция в этом случае проявляется в наступательной позиции,


готовности идти на риск, сохранять высокую мотивацию и не выпускать цели из
виду. Вся наша энергия направляется на саму задачу.

2. МЫ МОЖЕМ НАПРАВИТЬ НАШУ ЭНЕРГИЮ В НАПРАВЛЕНИИ

"БЕЖАТЬ"
Мы можем направить большую часть психической энергии на самих себя и
внутреннюю защиту. Естественно, меньше энергии пойдет на саму игру.
Обычно чем выше психическое напряжение, тем больше опасность того, что
отдельные игроки и даже вся команда обратится в "бегство".

Агрессия - это обычно бегство

Агрессия часто представляет собой скрытое бегство, а не боевитую реакцию, как


многие думают. В нашем примере "футболист, который уклонился от
пробивания важного пенальти, показывает пример того, что мы называем
"стрессовое бегство". В определенных критических ситуациях мы все можем
пострадать от этого.

Есть еще явление, которые мы называем "привычное бегство", когда спортсмен


или вся команда принимает бегство как обычное поведение. Бегство становится
позицией: мы сдаемся заранее. Как это ни странно, часто бывает легче победить
привычное бегство, чем стрессовое. Тренер, который правильно ломает плохие
привычки, может превратить бегство в борьбу.

Играя от обороны, думать от атаке

Райло:

Когда я читаю лекции, я иногда вношу элемент соревнования на основе арифметики. Я делю слушателей на две соперничающие команды и подчеркиваю до соревнования, что мы будем пользоваться элементарной арифметикой. Единственное мое требование: ответ должен быть быстрым – и правильным.

Я говорю им, что в соревновании все участвовать не смогут, поэтому им нужно выбрать представителей от каждой команды.

При выборе представителей можно четко видеть реакцию "то ли драться, то ли бежать". Многие начинают думать: "Как бы мне отбояриться от этого?". Один человек однажды встал и заявил, что забыл о важной встрече, на которую ему срочно надо отправиться. К сожалению лишь немногие решают "драться", думая: "Это будет интересно. Давайте попробуем и посмотрим, кто из нас балбес!"

Типичные реакции "бегства":


  • Мы пытаемся защитить себя и уклониться

  • Наша уверенность падает

  • Постановка целей исчезает

  • Мы чувствуем себя слабыми и апатичными

  • Наша концентрация ослабевает

  • Мы перестаем рисковать

  • Мы спихиваем ответственность

  • Мы переоцениваем своих соперников

  • Мы находим массу отговорок

Когда растет напряжение, растет и опасность бегства

Это типично для мира спорта. Когда растет напряжение, растет и опасность поведения, типичного для бегства, и плохих результатов. Выявить настроения "бегства" можно прислушиваясь к отговоркам. Приведем некоторые их них:

"В последнее время я плохо тренировался"

"Судья против нас"

"Вообще-то у меня травма"

"Толпа на стадионе ужасно себя ведет"

"Раздевалки никуда не годятся"

"Как можно играть на таком стадионе?"

"Поле слишком сухое"

"Трава слишком мокрая".

Мы видим, как некоторые игроки корчатся на траве от боли после легкого соприкосновения с соперником. Прихрамывая уйти с поля, тебя заменят – это удобный способ избежать борьбы.

Некоторые игроки говорят о победе еще за две недели до важного соревнования,

но чем ближе этот день, тем ниже опускается их цель. За неделю до соревнования они уже говорят о выходе в финал, а не о победе. За день до соревнования кое-кто уже говорит, что главное это участие.

Эрикссон:

Я знаю игроков, у которых появляется травма на тренировке перед важным


матчем. Это обычно самые нервные и беспокойные игроки. Они пытаются уйти
от действительности с помощью придуманных травм. Нет смысла включать
таких игроков в состав. Я со временем научился отличать симулянтов от по-
настоящему травмированных игроков. Особую роль в любой команде играет
врач. Может быть его уникальное положение объясняется тем, что он имеет
физический контакт с игроками. Если бы только тренер мог слышать все
разговоры между врачом и игроками. В идеале врач-физиотерапевт должен
быть еще и психологом.

Игроки могут поверить в то, что они больны

Райло:

Я часто сталкивался с реакцией бегства у игроков, с которыми работал. Один


игрок на тренировках и в обычных матчах был настроен решительно. Но перед
ответственными матчами - международная встреча, финал кубка, решающий

матч чемпионата - он начинал нервничать и его удары не имели силы. Когда мы поговорили об этом, он объяснил, что перед важными играми он чувствовал себя физически слабым, даже маленьким. Отсюда и желание бежать. Нам удалось устранить проблему за счет психологической тренировки.

Другой игрок испытывал сомнения и колебания - последствия реакции бегства.

Он боялся идти на защитников, когда приближался к воротам соперника. Позже он сказал мне, что он был уже доволен, когда удавалось пройти одного защитника. На этом его задача была выполнена и он даже не пытался выйти на ударную позицию.

Третий игрок испытывал примерно те же проблемы, что и первый. В ответственных матчах он стремился как можно быстрее отдать мяч партнерам по

команде, что избавляло его от ответственности.

У четвертого игрока проблема была еще хуже - он никак не мог "спрятаться" на поле так, чтобы вообще не касаться мяча. Тогда по его мнению он не сделал бы глупых ошибок.

Естественно, есть много причин, которые заставляют нас реагировать так, а не иначе. Рассмотрим некоторые из них:

ЛИЧНОСТЬ

Игроки с одинаковыми способностями добиваются совершенно разных результатов из-за различий в личностных характеристиках: один склонен уклониться, а другой вступить в борьбу.

Некоторые люди быстро обращаются в бегство, а другие даже при повышенных напряжениях и нагрузках продолжают сражаться.

СОЦИАЛЬНАЯ СРЕДА

Если в команде существует внутренняя солидарность, игрокам легче собраться
на борьбу, потому что они чувствуют взаимную надежность. Каждый выручает
другого, каждый помогает каждому. В 1982 году ИФК Гётеборг выиграл Кубок
УЕФА. В финале против Гамбурга на стадионе Фолькспарк один из шведских
игроков получил травму в начале матча. Но игроки Гётеборга агрессивно
среагировали на повышенное психическое напряжение и выиграли 3-0.

ОБРАЗ МЫСЛЕЙ

Две команды с одинаковыми способностями, подвергнутые одинаковой психической нагрузке, покажут разные результаты из-за разницы в образе мыслей. Приученные мыслить наступательно отдельные игроки и вся команда могут выработать у себя образ мыслей, который им очень пригодится в трудную

минуту.


Когда нас подводит социальная среда

Каталог: images -> stories -> doc
doc -> Задания для проведения заключительного этапа профильной Олимпиады Специальность
doc -> Естественные науки 22. 1 У 34
doc -> Урок русского языка по теме «Местоимение»
doc -> Естественные науки 20. 1 Д 14
doc -> 20. 1Яро э 40 Экология и культура : от прошлого к будущему
doc -> Программа минимум кандидатского экзамена по специальности 17. 00. 04 -«Изобразительное и декоративно-прикладное искусство и архитектура»
doc -> Заместитель Министра
doc -> Литература к лекциям по риторике (проф. А. А. Волков и преп. В. В. Смолененкова) в рамках курса по теории словесности
doc -> Говорящая книга Рыбинска 84(2Рос=Рус)6Яро с 33


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   2   3   4   5   6   7   8


База данных защищена авторским правом ©uverenniy.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница