Свен-ёран эрикссон о футболе



страница4/8
Дата31.07.2016
Размер1.24 Mb.
1   2   3   4   5   6   7   8

Настроение

Радость вместо помпезности

Наше настроение, возможно, самый лучший барометр, показывающий состояние


нашей уверенности. Когда игроки начинают спорить с партнерами или с судьей,
можно быть уверенным в том, что их функциональное состояние ухудшилось.
Помпезность тоже нарушает концентрацию и влияет на качество игры. Многие
думают, что серьезный подход к спорту требует от них хранить торжественность
гробовщика. Некоторые тренеры практически не допускают шуток. Однако
опыт показывает, что наилучшие результаты достигаются с веселым
настроением.

Райло:

Очень важна позиция тренера. Он должен оставлять место веселью.


Тренировки не должны быть однообразно занудными. Я знаю случай, когда
один шведский вратарь хорошо выступал за клуб и его взяли в сборную на
важный турнир. Результат был плохим. Он пропустил много мячей и подвергся
резкой критике. После возвращения в клуб, перед следующим матчем тренер
сказал ему: "Сегодня я хочу, чтобы ты просто играл в свое удовольствие. Мне
все равно, сколько ты пропустишь - хоть десять голов, лишь бы ты получил
радость от игры". Вратарь не оставил ни щелки в своих воротах, проведя один
из лучших своих матчей.

Французский игрок Николя Анелька был продан Арсеналом в мадридский Реал


за более чем 20 млн. фунтов. Анелька имел большой успех в Арсенале, но в
Испании у него дела не пошли и он стал играть ниже своих возможностей. В
одном интервью он сказал: "Мне только 20 лет и надо бы играть с
удовольствием. Но теперь это не так. А когда нет удовольствия, трудно играть с
полной отдачей".

Помните:

  • Уверенность в себе является самым важным психологическим фактором
    для качества игры.

  • Уверенность в себе зависит от основных черт личности, различных
    ситуаций, и от других людей.

  • Уверенность в себе определяется чувством надежности своего положения,
    которое зависит от социального окружения - особенно в тяжелые времена.

  • Трудности могут использоваться для воспитания позитивного отношения.

  • Удовольствие от игры способствует хорошим результатам.

  • Серьезность не означает торжественности.

  • Уверенность в себе можно активно развивать.

  • "Кого не портит успех, тот устоит и в беде".

ПСИХИЧЕСКАЯ ЭНЕРГИЯ

- как справляться с напряжением-



Эрикссон:

В одной из команд у меня был игрок, которого пригласили в национальную


сборную. На тренировках он показал себя так же хорошо, как и за клуб. Он
показал прекрасную технику, брал на себя инициативу в штрафной площадке, и
имел ту редкую способность, когда игрок оказывается в нужное время в нужном
месте. Но вот пришло время международного матча. Мог бы присягнуть, что на
поле вышел другой игрок. Он был пассивен и рассеян, сделал много плохих
передач и даже двигался не так, как обычно. Уже через 25 минут его заменили.
Когда он вернулся ко мне, я обсудил с ним эту проблему и мои подозрения
подтвердились. Он был слишком напряжен и "перегорел".

Высокое психическое напряжение приводит к психологическим блокировкам

ПСИХИЧЕСКОЕ НАПРЯЖЕНИЕ И ЭНЕРГИЯ

Райло:

Чрезмерное психическое напряжение является одной из важнейших проблем, с которыми нужно бороться спортсменам на важных выступлениях, и которые часто приводят к психологическим блокировкам. Существует риск того, что усвоенное на тренировках - техника и тактика - исчезнут. Поэтому важно добиваться того, чтобы техника и тактика стали нам второй натурой, чтобы все прошло гладко, даже при повышенном психическом напряжении.

Чрезмерное психическое напряжение притупляет ум и способность различать и оценивать, поэтому естественно будет трудно принять правильное решение на футбольном поле.

Для многих спортсменов это как присутствие чужеродного духа в теле.

Чрезмерное напряжение не только приводит к физическим, техническим и психологическим блокировкам, оно еще и снижает нашу уверенность в своих силах. Вопрос заключается в том, что нам делать с напряжением.

Ясно одно: окружающую нас среду изменить трудно. Журналисты будут продолжать писать, публика будет требовать побед, директора клубов будут ожидать результатов. Поэтому давление на нас извне мы вряд ли сможем уменьшить.

Золотое правило состоит в следующем: чем выше напряжение извне, тем важнее уменьшить напряжение внутри.

Мы может понизить внутреннее напряжение следующим образом:



  • Ограничить ожидания и требования

  • Укреплять чувство коллективизма и внутренней солидарности

  • Прекратить внутреннюю критику

  • Стимулировать конструктивное мышление

  • Работать над психологической позицией.

Важно помнить и о том, что справедливо и обратное. Чем ниже внешнее
давление, тем важнее повышать внутреннее напряжение. Это может быть
достигнуто за счет следующего:

  • Предъявлять более высокие требования

  • Повышать цели

  • Анализировать последствия недостаточной отдачи

  • Переоценивать шансы соперника на победу

  • Посадить на скамейку потерявших форму игроков

  • Поменять состав команды

  • Стимулировать наступательный настрой.

Низкое психическое напряжение - низкая мотивация

Эрикссон:

Я наблюдал последствия низкого психического напряжения во многих случаях.


Когда я тренировал ИФК Гётеборг, мы выиграли Кубок УЕФА в мае 1982 г., что
было одним из крупнейших достижений шведского клубного футбола на
международном уровне за всю историю. У нас в то время было правильное
напряжение. Через неделю мы играли против средненькой шведской команды -
и проиграли. Почему? Потому что психическое напряжение было низким.
Перед мировым чемпионатом во Франции, бразильская команда приехала в
Норвегию на международный матч. Норвегия выиграла 4-2 у будущих
финалистов чемпионата. Очевидно, что психическое напряжение у бразильских
игроков было слишком низким и дало им слишком мало психической энергии.
А вот Норвегия подошла к матчу серьезно и с правильным психическим
настроем.

Райло:

Некоторые спортсмены хорошо себя чувствуют под напряжением. Другие же от


него просто рассыпаются.

Смысл в том, чтобы найти правильный баланс для нашего психического


напряжения. И избыточный и недостаточный уровень напряжения ведет к
ухудшению результатов. Здесь требуется индивидуальная работа. Некоторые
выдерживают большие нагрузки и растут в мастерстве. Достаточно вспомнить
лучших гонщиков Формулы 1, которые с увеличением скорости становятся
только хладнокровнее. Другие же могут вынести лишь незначительное
напряжение и с повышением нагрузки испытывают все больший стресс. Таким
людям нужно больше надежности и поддержки со стороны социального
окружения.
Бывают спортсмены, для которых напряжение не проблема вообще.

На ответственных соревнованиях они улучшают свои результаты и в нужный


момент показывают все, на что способны. Однако, к сожалению, гораздо
больше примеров спортсменов прямо противоположного типа. Они
устанавливают мировые рекорды в местных соревнованиях, но ни имеют ни
малейшего шанса на Олимпийских играх или на чемпионате мира. На
тренировке они забьют десять пенальти подряд, но не попадут в ворота в важном
кубковом матче. Они выглядят слабо, а не напористо и энергично. У них нет
способности мобилизовать свою психическую энергию в нужный момент.
Чем больше я работаю с нижеприведенным графиком, тем больше понимаю,
насколько важно для тренеров и игроков регулировать психологическое
напряжение.



Эрикссон:

Что определяет психическое напряжение? Просто внешнее и внутреннее


давление?

Райло:

Есть еще ряд других факторов. Однако их воздействие может варьироваться:

УДОВОЛЬСТВИЕ - положительно влияет на напряжение, поэтому всегда желательно.

МОТИВАЦИЯ - тоже оказывает положительный эффект. Однако иногда мы становимся сверхмотивированными, с отрицательными последствиями.

АГРЕССИЯ - определенно повышает психическое напряжение, но это отрицательный фактор. Агрессия блокирует ряд областей: технику, тактику, концентрацию, способность оценки.

Вы с этим встречались?



Эрикссон:

Разумеется. Поэтому столь важно мотивировать друг друга, и прежде всего


получать удовольствие от игры, невзирая на результаты. Я много времени трачу
на то, чтобы избавить игроков от агрессии. Если игрок начинает накидываться
на судью, играть грязно или затевать ссоры с соперниками, сразу возникает
опасность того, что его уровень игры упадет вниз как камень - и не только его
собственной игры, а всей команды.

Игра должна быть в удовольствие

РАЗГРОМ ЛАЦИО



Собираюсь установить новый мировой рекорд

Психическое напряжение сильно влияет на психическую энергию. Психическая


энергия имеет важное значение для способности достичь результат.
Психическую энергию можно сравнить с двигателем Феррари. Каким бы
совершенным он ни был, он не достигнет свого потенциала без правильно
выбранного горючего, зажигания и синхронизации.

Развить психическую энергию можно психическим напряжением и позитивным


давлением Одна бегунья, с которой я работал, пообещала перед чемпионатом
мира, что установит новый мировой рекорд. Разумеется, это создало ажиотаж: у
средств массовой информации, публики, спонсоров, тренеров и соперниц.
Однако эта бегунья просто хотела дать толчок созданию мощного заряда
психической энергии. И она действительно установила мировой рекорд.

Эрикссон:

Могу привести хороший пример того, как Лацио не удалось накопить психической энергии на матч. Мы потерпели настоящий разгром от Валенсии в Лиге чемпионов в апреле 2000 года: 2-5 на выезде. Два гола нам забили уже в первые три минуты - я даже не успел сесть на скамейку. Почему так произошло?

Из-за календаря наших игр до того матча - и из-за моих ошибок.

До матча с Валенсией мы сначала играли в гостях с Челси в Лиге чемпионов и выиграли 2-1. Затем была важная домашняя игра с Ромой. Мы ей крупно проиграли осенью и хотели реванша. И мы выиграли 2-1.

Затем мы играли с Ювентусом - лидером чемпионата - и победили 1-0.

У нас не было проблем с психической энергией в этих матчах. Мы играли с ножом у горла во всех трех встречах. Но команда не смогла сохранить психическую энергию на матч с Валенсией, который был, конечно же, важным для нас - но не решающим. Игроки вбили себе в головы, что матч будет легким, и не настраивались на него так серьезно, как на предыдущие. Это был гостевой матч, оставалась еще домашняя игра, так что ничего страшного произойти не могло - так мы, во всяком случае, думали.

Как тренер, я должен был в этой ситуации иметь мужество заменить нескольких игроков. Не потому что они не старались, а потому мне надо было предвидеть,

что некоторые не смогут сохранить концентрацию и создать достаточно


психической энергии.

Райло:

Это правильный анализ. Он показывает, что команда может быть заряжена на


какой-то матч, но практически не демонстрировать энергии в следующей же
игре из-за психологического давления и избытка напряжения.
Мы говорили ранее о росте важности понятия психическая энергия в спорте, и
будем еще говорить об этом. Самые лучшие спортсмены могут тренироваться
сколько угодно с точки зрения физической подготовки, это мало что меняет.
Спортсмен, даже находящий в пике физической формы, может проиграть
другому, который находится вообще не в форме, потому что спортсмены не
проявляют все 100% своих ресурсов. Психологические блокировки,
отрицательные мысли, неуправляемые эмоции, неправильное психическое
напряжение и недостаток психической энергии приводят к тому, что они
оказываются вторыми, третьими, четвертыми.

Психическая энергия не очень отличается от физической энергии. Психическую


энергию тоже надо накапливать, правильно использовать и пополнять. Это
совершенно необходимый ресурс для достижения лучших результатов. Если мы
не научимся правильно управлять нашим психическим напряжением,
напряженные физические тренировки не дадут особого результата. Мы не
сможем использовать по максимуму наши возможности.

Важно не тратить нашу психическую энергию попусту. К сожалению легко


растратить энергию на все, что угодно, кроме предстоящей задачи. А сколько
спортсменов растратило энергию на длительную повышенную нервозность и
неуверенность.

Длителъное нервозное состояние расходует психическую энергию

Большинство из нас знает, как нервозность истощает наши силы: когда мы


нервничаем, мы устаем, а если нервозность сохраняется в течение длительного
времени - часов, дней, возможно недель - наша энергия оказывается
израсходованной к моменту, когда нужно соревноваться.

Один футболист, с которым я работал, обратился даже за медицинской помощью,


потому что на матчах он чувствовал себя необъяснимо уставшим.
Уже через 15-20 минут его приходилось менять из-за полного измождения, хотя
тренировался он в полном объеме. Никакой физической патологии не было
обнаружено. Потом стало известно, что он ужасно нервничал перед играми,
часто уже за сутки до матча. Он так боялся потерять место в составе, что терял
всю психическую энергию. После психологической тренировки у него исчезли
все проблемы, связанные с участием в матчах.

ПСИХИЧЕСКАЯ ЭНЕРГИЯ СТАНОВИТСЯ ВСЕ ВАЖНЕЕ

Ряд факторов может понизить психическую энергию игрока или команды.
Назовем лишь некоторые из них:

СЛИШКОМ МНОГО НОВОГО

Многие игроки считают, что в выездных играх они устают больше, чем в
домашних, и часто это верно. Новое окружение может отбирать энергию, во
всяком случае больше, чем привычная и надежная домашняя среда. Если взять
хорошего игрока из маленького клуба а большой клуб, как Манчестер Юнайтед,
Арсенал или Ливерпуль, в новой среде у него вероятно будет меньший запас
энергии.

Одним из способов решения проблемы может стать создание чувства "дома" в


новой обстановке. В общем случае хорошо бы узнать как можно больше о месте
предстоящих выступлений: стадион, климат, публика, гостиница, удобства.
Тогда наша энергия будет использована там, где она требуется - на поле.

Не расходовать зря психическую энергию

ОДНООБРАЗИЕ

Некоторые тренировки отличаются однообразием - это тоже отбирает энергию. Тренер может принять программу и требовать от игрока ее выполнения, независимо от того, насколько она монотонна.

С другой стороны, бесцельные метания - это еще один способ тратить энергию впустую, на этот раз по причине отсутствия стимула.

КОНФЛИКТЫ

Конфликты - это еще один пример неправильного использования энергии.


Некоторые игроки думают, что их сочтут несерьезными, если перед важным
матчем они не будут ходить с суровым лицом. Недостаток "веселой"
нервозности и избыток "мрачной" нервозности одинаково плохо отражаются на
энергии. Раньше мы говорили о том, что хорошее настроение способствует
хорошей игре. То же самое относится и к веселой нервозности: она
вырабатывает энергию. Конечно мы будем нервничать, но одновременно
стремиться к борьбе, даже с некоторым нетерпением. Мрачная нервозность
отнимает энергию. Мы можем бояться соперника и поэтому и выглядеть мрачно
и мысленно настраиваться на оборону, в результате у нас нет той искры в глазах,
когда судья дает первый свисток.

Другие факторы, которые отбирают энергию спортсмена:



  • Большая разница во временных поясах

  • Большая разница температур

  • Длительный период нервозности

  • Недостаточная стимуляция

  • Недостаточная поддержка социального окружения

БЬЕРН БОРГ ТРЕНИРОВАЛ СВОЮ ВОЛЮ

Мы можем систематически работать над выработкой психической энергии.

Представьте себе обычную тренировку футбольной команды - мрачный серый
февральский вечер, четверг. Сколько энергии выработает в себе игрок для этой
тренировки?

На тренировке немногие выкладываются полностью - возможно около 80% и


даже меньше. Проблема в том, что в следующий выходной игроки хотят
выложиться на 100%. Это трудно. Если мы на тренировке привыкли к уровню
80%, то в условиях соревнования будет трудно найти эти 100%. Поэтому наше
фундаментальное правило таково: чтобы в матче выложиться на 100 процентов,
нужно и на тренировке выкладываться на все 100 процентов - и в
психологическом плане тоже.

На тренировке выкладываться на 100%

Особенно это необходимо в двух группах видов спорта:

• В видах спорта, требующих высоких физических нагрузок: футбол,
велосипед, бег, лыжи и т.д.

• В видах спорта, требующих длительной концентрации: теннис, гольф.


Мы говорили о том, что Бьёрн Борг тренировал волю. Такие тренировки сродни
тренировкам энергии.

В этой области можно достигнуть многого. Для многих людей на тренировках


важнее количество, чем качество. Вместо этого, эффективнее будут
кратковременные периоды высококачественных интенсивных тренировок с
концентрацией внимания, развивающие способность мобилизовать психическую
энергию И наоборот, стремление к количеству на тренировках могут привести к
неспособности вырабатывать психическую энергию, даже при наличии
потенциала.

Наш метод позволяет давать игрокам отдых между тренировками - а это и


психологический отдых тоже.

Помните:

  • Пониженное и повышенное психическое напряжение ухудшают
    результаты.

  • Повышенное напряжение приводит к психологической блокировке.

  • Пониженное напряжение отбирает энергию.

  • Учитесь самостоятельно регулировать напряжение.

  • Давление, юмор и мотивация могут создавать напряжение.

  • Агрессия создает отрицательное напряжение.

  • Психическая энергия создается за счет того, что игрок на 100%
    выкладывается на тренировках.

Есть много факторов, подавляющих энергию:

  • Избыточная и долговременная нервозность

  • Слишком много нового

  • Однообразие

  • Конфликты

  • Мрачность

ПОСТАНОВКА ЦЕЛЕЙ

- Прорыв через барьеры-

Устраняйте все барьеры

Голландский конькобежец Арт Схенк был лучшим в мире в начале 1970-х годов


и установил ряд мировых рекордов. Теперь представьте себе, что он соревнуется
с женщиной в одном из своих рекордных забегов - и проигрывает ей.
Невозможно? А вот и возможно. Именно это и случилось - хотя и 16 лет спустя.
В 1988 году сразу несколько конькобежек превзошли мировой рекорд Схенка на
дистанции 3000 м. Напрашивается вопрос: а могли они это сделать в 1972 году?
А почему нет? Если бы они ставили себе правильные цели, это было бы вполне
реально.

Эрикссон:

Что Вы имеете в виду по правильными целями?



Райло:

Все знают, что такое цель. Нужно различать между разными типами целей.


Цель является "психологической проекцией того, чего мы хотим достичь в
течение определенного периода времени". Например выиграть Скудетто
(чемпионат Италии) в течение трех лет - это типичная цель.
Важно различать цель-результат и цель-процесс. Выиграть чемпионат - это
типичная цель-результат. Именно так мы обычно и представляем себе цель.
Однако по моему мнению цель-процесс не менее важна - а возможно и более,
поскольку она отражает процессы, которые нам нужно преодолеть для
достижения результата.

В футболе это может стать мерой силы, готовности, скорости, технических и


тактических знаний, которые должны быть усвоены в течение определенного
периода времени. Цели должны разбиваться для индивидуальных игроков. Я
считаю, что сегодня цели-процессы недостаточно конкретны, поэтому их
систематическое усвоение затруднено.

Эрикссон:

Это верно, что мы недостаточно концентрируемся на "обучающих целях" на


тренировках, и что плохо отслеживаем обучение индивидуальных игроков в
отношении этих целей-процессов.

Чему мы собственно сегодня научились?

Райло:

Я сталкивался с этим в раздевалках до тренировок, когда спрашивал игроков:
"Что вы сегодня будете отрабатывать? Какие у вас конкретные задачи, кроме
того чтобы выйти и потренироваться?". А после тренировок я иногда просил
игроков рассказать о том, чему они научились. Практически всегда ответы были
туманными.

Таким образом, цели-процессы часто неопределенны, а цели-результаты очень


конкретны. В футболе это положение дел можно улучшить.

МАТС ВИЛАНДЕР ДОСТИГ СВОЕЙ ЦЕЛИ

В дополнение к целям-результатам и целям-процессам нужно различать
следующие:


  • Надежная цель

  • Реалистическая цель

  • Прорывная цель

Нам нужно знать, как эти различные цели отражаются на результатах, потому
что если ставить только "реалистические" цели, то возникает две опасности:
ПЕРВАЯ ОПАСНОСТЬ:

Как только мозг определяет, что цель достигнута или существует высокая


вероятность ее достижения, наша психическая энергия снижается. Можно
вообразить себе ситуацию, когда спортсмен приближается к финишной линии на
дистанции 10000 метров, как вдруг его тренер кричит: "Остался еще один круг!".
Даже если физически спортсмен был в состоянии сделать еще один круг, а мы
все знаем, что это возможно, то психически он это сделать не может. В этой
области проводились исследования. Спортсменов нагружали свинцом и просили
пробежать 40 и 60 метров с этой нагрузкой. На дистанции 40 м они должны
были сообщить, в какой точке пробега им стало так тяжело, что захотелось
остановиться.

В среднем такой точкой оказалось 80% дистанции пробега. После перехода к


60-метровой дистанции, желание остановиться также наступало после
прохождения 80% дистанции. Объяснение заключается в том, что чувство
усталости в большой степени зависит от конкретной цели, которую спортсмену
установили.

Психическая энергия падает у финишной линии

Еще один пример установленной цели: "Мы должны дойти до финала". Часто


случается так, что когда команда выходит в финал, мозг подсознательно
отмечает, что цель достигнута. И энергия пропадает.

Сознание только частично компенсирует подсознательное ощущение


достижения цели.

Не могу больше

Райло:

Самый экстремальный случай, с которым я лично имел дело, был с Матсом


Виландером, шведским теннисистом. Он еще мальчиком поставил себе цель
стать игроком номер один в теннисе и в течение многих лет преследовал эту
цель. Что же произошло, когда он действительно стал номером один?

Его психическая энергия резко пошла на убыль. Даже когда он хотел


продолжать играть среди мировой элиты, его способность побеждать была
утрачена.

Здесь интересно то, что конфликт состоял в том, что в то время как сознание


говорило: "Я хочу продолжать играть в теннис", подсознание отвечало: "Извини
Мате, игра закончена!" Подсознательное ощущение достигнутой цели почти
всегда преобладает над сознательной волей.

Еще один пример: матч между Францией и Италией в финале чемпионата мира


2000 года. Итальянцы вели со счетом 1-0 и оставалось только 50 секунд игры.
Счет для большинства специалистов был поразительным, потому что Франция
была фаворитом. Однако при 50 остававшихся секундах Италия не только
"достигла" своей цели, но и превзошла ее. Это вызвало чувство, сознательное
или подсознательное, пересечения финишной линии, что в свою очередь
привело к снижению энергии игроков настолько, что Франции удалось забить
гол. Французы провели ответный мяч и сыграли на подъеме в дополнительное
время против теперь уже ослабевшей итальянской команды. Они заслуженно
выиграли матч.

Это просто пример того, к чему может привести преждевременное чувство


достижения своей цели. Интересно отметить, что позже в интервью Паоло
Мальдини сказал, что итальянская команда чувствовала, что если матч перейдет
в дополнительное время, Франция победит - что и случилось.

ВТОРАЯ ОПАСНОСТЬ:

Есть еще одна вещь, более важная, чем просто работа с реалистическими целями.
Если установлена слишком низкая реалистическая цель, она может действовать
как барьер и стать скорее отрицательным, чем положительным фактором.

Цели как психологические барьеры


Каталог: images -> stories -> doc
doc -> Задания для проведения заключительного этапа профильной Олимпиады Специальность
doc -> Естественные науки 22. 1 У 34
doc -> Урок русского языка по теме «Местоимение»
doc -> Естественные науки 20. 1 Д 14
doc -> 20. 1Яро э 40 Экология и культура : от прошлого к будущему
doc -> Программа минимум кандидатского экзамена по специальности 17. 00. 04 -«Изобразительное и декоративно-прикладное искусство и архитектура»
doc -> Заместитель Министра
doc -> Литература к лекциям по риторике (проф. А. А. Волков и преп. В. В. Смолененкова) в рамках курса по теории словесности
doc -> Говорящая книга Рыбинска 84(2Рос=Рус)6Яро с 33


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   2   3   4   5   6   7   8


База данных защищена авторским правом ©uverenniy.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница