Дополнительного образования «детско-юношеская спортивная школа



страница5/6
Дата06.06.2016
Размер0.8 Mb.
ТипПояснительная записка
1   2   3   4   5   6

ТРЕНАЖЕРНАЯ ПОДГОТОВКА
Овладеть выполнением на БАТУТЕ с приземлением в мягкую зону приземления:


  • сальто назад группированное – 314Г;с пов. на 1800 - 3141Г;на 3600- 3142Г;на 5400 – 3143Г;

  • сальто назад согнувшись – 314С; с пов. на 1800 - 3141С; на 3600- 3142С; на 5400 – 3143С;

  • сальто назад прямое – 314П; с пов. на 1800 - 3141П; на 3600- 3142П; на 5400 – 2143П;

  • двойное сальто назад группированное – 318 Г;

  • двойное сальто вперед группированное – 218 Г.


СКОРОСТНО – СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА (ССП)
Направленность на максимальное количество повторений учебных заданий

1. Запрыгивание с мостика на гимнастического козла, высотой 0,7 м. – дозировка:

количество запрыгиваний.

2. Приседания на левой ноге «пистолетом» – дозировка: количество приседаний.

3. Приседания на правой ноге «пистолетом» – дозировка: количество приседаний.

4. Сгибательно - разгибательные движения лежа на спине – дозировка: количество раз.


1. Ускорение 20 м. – сек.

2. Фляки с места на скорость 10 м. – сек.

3. 3 сальто назад в темпе –сек.

4. 10 кувырков вперед после переворота боком – сек.



5. Прыжки на одной, на другой и на двух ногах - по 20 м.

Тренировочная группа, пятый год обучения

Т е о р е т и ч е с к и е з а н я т и я
1. Физическая культура и спорт в России. Место и роль прыжков на БАТУТЕ в подготовке летчиков - космонавтов. Обзор периодической печати по вопросам развития этого вида спорта в городе, области , стране и за рубежом. Разрядные нормативы и требования по прыжкам на БАТУТЕ.

2. Краткий обзор развития прыжков на батуте, акробатической дорожке. Краткий обзор состояния и развития прыжков в мире. 3. Гигиена питания, режим спортсмена. Понятие о калорийности и усвояемости пищи. 4. Моральный и волевой облик спортсмена. Значение развития волевых качеств для повышения спортивного мастерства спортсменов - прыгунов. 5. Общая и специальная физическая подготовка прыгунов. Направленность общей и физической подготовки. Общая физическая подготовка как основа развития физических качеств, способностей, двигательных функций спортсмена и повышения работоспособности.

6. Правила соревнований. Подготовка мест проведения соревнований. Составление графика соревнований.

7.Планирование спортивной тренировки. Перспективное (на много лет), текущее (на один год), оперативное (на отдельный отрезок времени, период, этап - месяц, неделю). Планирование индивидуальной тренировки. Задачи, средства и нормативы индивидуального плана.

8. Терминология акробатических упражнений. Запись описания предварительных и финальных упражнений в прыжках на акробатической дорожке и подсчет коэффициента трудности.

9. Краткие сведения о строении и функциях организма человека и влиянии физических упражнений на организм занимающихся. Кровеносная система. Сердце и сосуды. Изменения работы сердца под влиянием нагрузок различной интенсивности.

10. Оказание первой помощи при спортивных травмах. Понятия о травмах. Причины травм и их профилактика. Особенности травм в процессе занятий прыгунов - спортсменов. Оказание первой доврачебной помощи.

11.Техника безопасности на учебно-тренировочных занятиях. Общие требования. Требования безопасности перед началом занятий, во время занятий, в аварийных ситуациях и по окончании тренировочных занятий.

ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
1. Основная гимнастика: строевые , перестроение – повторение учебного материала предыдущих лет обучения; перестроение, из шеренги в колонну по 3-4 уступами; перестроение из колонны по одному в колонну по 3-4 и более в движении. Размыкание дугами. Различные виды и способы ходьбы и бега.

2. Обще -развивающие упражнения: для рук и плечевого пояса – сгибание и разгибание, поднимание и опускание рук и круговые движения ими в различных направлениях ( для юношей – с гантелями 2-3 кг.); то же с набивными мячами весом от 1 до 4 кг.; то же с резиновыми амортизаторами, бинтами; сгибание и разгибание рук в упоре лежа, ноги на скамейке; упражнения для туловища: из положения лежа бедрами на гимнастической скамейке или коне ( ноги закреплены ) лицом вниз или вверх – сгибание и выпрямление тела; то же с отягощениями ( набивные мячи, гантели и пр.) или преодолевая сопротивление амортизатора; упражнения для ног: махи ногами с доставанием носком подвешенного мяча, постепенно поднимая его до уровня головы; приседания с грузом ( партнером, набивными мячами, грифом от штанги и т.п.); продольный и поперечный шпагаты; упражнения для всего тела: из упора присев стойка на руках силой, сгибая руки и ноги; то же, с прямыми ногами и руками; из седа ноги врозь стойка на руках силой; из стойки на голове и руках переход в стойку на руках; из упора лежа перемах согнув ноги, или ноги врозь в упор сзади; из «шпагата», опираясь руками, силой упор стоя согнувшись; в упоре на брусьях поднимание ног в высокий угол ( юноши ); подъем силой на кольцах или брусьях ( юноши ); подъем переворотом на перекладине ( девушки );из виса стоя сзади на кольцах или брусьях переход в вис согнувшись ( прогнувшись ) с прямыми ногами; из упора согнувшись, стоя спиной к гимнастической стенке, опираясь о нее спиной, силой стойка на руках с прямыми ногами.

3. Легкоатлетические упражнения: бег на 30,60 и 100 м. на время; бег на 800, 1000 и 2000 м. по пересеченной местности; прыжки в длину и высоту с места и разбега; толкание ядра, метание теннисного мяча и гранаты.

4. Плавание и прыжки в воду: плавание на 25 и 50 м. на время и на 100 м. без учета времени; прыжки с 1 и 3-метрового трамплина – прогнувшись, сальто вперед и назад.

5.Спортивные игры: городки, баскетбол, волейбол по упрощенным правилам.
СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Изучение и совершенствование различных подготовительных упражнений в трех различных дисциплинах, выполнение акробатических элементов на акробатической дорожке, с батута в поролоновую яму и других амортизирующих приспособлений, все это способствует максимально быстрому освоению простых и координационно - сложных акробатических элементов.
ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

СПЕЦИАЛЬНО - АКРОБАТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА (САП)

(Изучение и совершенствования техники прыжков на АКД)

Овладеть:


  • сериями фляков с места с возможностью выполнения следующих элементов:

Ф – Ф – Ф – Т – Ф – Т;

Ф – Ф – Ф – Ф – Т – Т;



  • сериями фляков - с рондата, выполняемого с места, с «вальсета» (прыжком с двух ног)

со следующими элементами:

Р – Т – Ф – Т – Ф – 180о;

Р – Т – Ф – Т – Ф – 360о

Р – Т – Т – Т – Г;

Р – Т – Т – Т – С;

Р – Т – Т – Т – П;

Р – Т – Т – Т – 180о;


Р – Ф – Ф – Ф – Ф – Ф – Ф – Г;

Р – Ф – Ф – Ф – Ф – Ф – Ф – С;

Р – Ф – Ф – Ф – Ф – Ф – Ф – П;

Р – Ф – Ф – Ф – Ф – Ф – Ф – Тв;




  • с разбега с рондата основными комбинациями:

Р – Т – Т – Т – Т – Т – Т – Г/Г – 5,2;

180о – Т – Т – Т – Т – Т – Т – 360о – 4,7

Р – Т – Т – Т – Т – Т – Т – 540о – 4,3



  • сложными элементами c повторением элементов предыдущего года

Р Г/Г; Р С/С; Р – Т – 540о ; Р – Т – 720о ; Р – 900о; и др

  • программой кандидатов в мастера спорта на АКД:

СПЕЦИАЛЬНО - БАТУТНАЯ ПОДГОТОВКА (СБП)

( Изучение и совершенствование техники прыжков на батуте )

Уметь выполнять следующие связки:

Сальто назад – 314 Сальто вперед с повор. на 5400 – 2143

Сальто вперед с повор. на 5400 – 2143Сальто назад – 314

Сальто вперед с повор. на 1800 – 2141 Сальто назад – 314П

Сальто назад с повор. на 3600 – 3142 Сальто назад с повор. на 3600 – 3142

Сальто назад с повор. на 3600 – 3142 Двойное сальто назад – 318

Сальто вперед с повор. на 1800 – 2141 Сальто назад – 314Г

Двойное сальто назад – 318 Сальто назад – 314П

Сальто вперед с повор. на 1800 – 2141 Двойное сальто назад – 318

Сальто вперед – 214

Двойное сальто назад – 318
Учить новые элементы:

217 С; 2153;

2181Г или С (0 – 1) – поворот рекомендуется выполнять во втором сальто.


  • Овладеть упражнениями программы кандидатов в мастера спорта;

Первое произвольное упражнение – состоит из 10 различных элементов с вращением по сальто, сложность упражнения к окончательной оценке не прибавляется, но при составлении должны выполняться специальные требования:

1. элемент либо с вращением по сальто на 720о, либо сальто с поворотом не менее чем на 540о.элемент с приземлением на живот или спину.

2. элемент с живота либо со спины в связке с предыдущим.

3. разрешается один промежуточный прыжок (110Г, 110С, 110СВ)


Второе произвольное упражнение – состоит из 10 не повторяющихся элементов, сумма коэффициентов трудности всех прыжков прибавляется к оценке за технику выполнения данной комбинации.

Например ПК – произвольная комбинация:






2 упражнение - произвольная комбинация













1

Двойное сальто назад «Г» на ноги

-

318Г

10




2

Сальто вперед «С» с ½ пируэтом на ноги

-

2141С

6




3

Сальто назад «Г» на ноги

-

314Г

5

21

4

Сальто вперед «С» с поворотом на 540о на ноги

-

2143С

8

29

5

Сальто назад «П» на ноги

-

314П

6

35

6

Сальто назад «П» с поворотом на 360о на ноги

-

3142П

7

42

7

Сальто вперед «Г» с поворотом на 180о на ноги

-

2141Г

6

48

8

Сальто назад «П» на ноги

-

314С

6

54

9

¾ сальто вперед «П» на спину

-

213П

3

57

10

1¾ сальто вперед «Г» с поворот. кругом на ноги

-

2351Г

6

64

КТ = 6,4



ТРЕНАЖЕРНАЯ ПОДГОТОВКА
Овладеть выполнением на БАТУТЕ с приземлением в мягкую зону приземления:

  • двойное сальто вперед группированное с раскрыванием – 218Г;

  • двойное сальто вперед согнувшись с раскрыванием – 218С;

  • двойное сальто вперед в полу -группировке с раскрыванием – 218Пг;

  • двойное сальто назад группированное с раскрыванием – 318Г;

  • двойное сальто назад согнувшись – 318С;

  • двойное сальто назад в полу-группировке – 318Пг;

  • двойное сальто назад прогнувшись – 318П;



СКОРОСТНО – СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА (ССП)
Направленность на максимальное количество повторений учебных заданий:
1. Запрыгивание с мостика на гимнастического козла, высотой 0,7 м. – дозировка: количество запрыгиваний.

2. Приседания на левой ноге «пистолетом» – дозировка: количество приседаний.

3. Приседания на правой ноге «пистолетом» – дозировка: количество приседаний.

4. Поднимание прямых ног на гимнастической лестнице до прямого угла – дозировка: количество подниманий ног.


1. Ускорение 20 м. – сек.

2. Фляки с места на скорость 10 м – сек.

3. 5 сальто назад в темпе – сек.

4. 10 кувырков вперед после переворота боком - 10 перепрыгиваний через скамейку – сек.



  1. Запрыгивание на опору, находящуюся на дорожке 10 раз – 10 кувырков назад.


СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1. Анцупов Е.А. и Филимонова Г.С. Акробатика.

Учебная программа для детско-юношеских спортивных школ и специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва (Методическая часть) Москва, «Советский спорт», 1991

2. Прыжки на батуте.. Программа для детско - юношеских спортивных школ и специализированных детско-юношеских спортивных школ олимпийского резерва и школ высшего спортивного мастерства. г.Тольятти 1995г.

3. Спортивная акробатика. Учебник для институтов физической культуры. Под редакцией Коркина В.П. – М., 1981г 4. Романенко В.А., Максимович В.А. Круговая тренировка. – М., 1986г.

5. Смолевский В.М., Курысь В.Н. « Сложные акробатические прыжки » – М., 1985г.

6. Прыжки на батуте.. Программа ( нормативная часть ), Москва,

« Советский спорт»,1989г.

7. Нормативно – правовые основы, регулирующие деятельность учреждений дополнительного образования физкультурно – спортивной направленности , расположенных на территории РФ.

ВЕСТНИК ОБРАЗОВАНИЯ, № 5 МАЙ, – М., 1995

8. Жуков М.Н. Подвижные игры. Москва, ACADEMA, 2000

9. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания спорта; Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. – М., ACADEMA, 2000

10. Данилов К.Ю., Николаев Ю. Упражнения на батуте, Москва, «ФиС», 1989

11. Горбунов Г.Д. Психопедагогика спорта, Москва, «ФиС», 1986

АННОТАЦИЯ
Данная рабочая программа рассчитана на обучение прыжкам на акробатической дорожке. Она включает содержание только тренировочные формы занятий в двух спортивных дисциплинах. Однако, учитывая особенности и возможности нашей школы, еще раз хочется отметить, что прыжки на акробатической дорожке являются для нас - приоритетными.

Занятия строятся на принципах педагогики сотрудничества, опираясь на прогрессивные теории ученых и специалистов в области педагогики, психологии и спортивной акробатики.

По окончанию Детско - юношеской спортивной школы, каждый обучаемый должен овладеть прыжками в любой спортивной дисциплине на уровне кандидата в мастера спорта или 1 разряда.

Педагогическая ценность данной программы заключается в том, что она позволяет целенаправленно управлять тренировочным процессом, направленным на решение задач физического развития и спортивного мастерства:



  • информация об уровне развития двигательных физических качеств;

  • контроль спортивной тренировки и информация о его качестве;

  • прогнозирование спортивных достижений в будущем;

  • сравнение уровня физической подготовленности в различных видах спорта;

  • создание «модели» спортсмена по виду спорта на различных этапах многолетней подготовки;

  • установление эффективных спортивно-тренировочных методик подготовки.

Тестирование по общей и специальной физической подготовке в видах спорта – это инструмент, который обогащает и уточняет информацию об уровне двигательных способностей спортсмена, что является основой для научного управления процессом физического воспитания.

Теоретические основы физической культуры по годам обучения позволяют формировать представление у учащихся – что они должны знать, уметь и делать для достижения цели деятельности, овладению современным состоянием теоретических и методических основ спорта.

Путь к высшему спортивному мастерству лежит через знания. Приобретение которых ,позволяет спортсмену правильно оценивать и понимать закономерности спортивной тренировки, осознанно относиться к занятиям спортом. Настоящая учебная программа для обучающихся детско-юношеской спортивной школы предназначается тренерско-преподавательскому составу, работающему с детьми.

РАСШИФРОВКА ЗАПИСИ ЭЛЕМЕНТОВ

( ОБОЗНАЧАЕМЫХ НА АКРОБАТИЧЕСКОЙ ДОРОЖКЕ - « АКД» условными знаками - символами)

Например:

Р – рондат, Ф – фляк, Т – темповое сальто, Г или о – группированное сальто, С или ^– сальто согнувшись, П или /– прямое сальто (прогнувшись), 180о – «полпируэта»: сальто с поворотом кругом,

Тв. – сальто «твист»: прыжок назад с поворотом кругом и последующим сальто вперед,

0/0 или Г/Г двойное сальто в группировке,

^/^ или С/С двойное сальто согнувшись,

/// или П/П двойное сальто прогнувшись,

360/0 или 360 – двойное сальто:(в первом сальто - «пируэт», во втором – группированное),
360/^ или 360 – двойное сальто: ( в первом сальто - «пируэт», во втором – согнувшись ).

Календарь

соревнований по прыжкам на батуте и АКД на 2014-2015 учебный год.

Октябрь.

1. 1. Первенство ДЮСШ по ОФП. 1-2 октября 2014 г.

2.Открытое Первенство и Чемпионат Курганской области по прыжкам на АКД г. Шадринск 17- 19 октября 2014 г.

Ноябрь.

1.Открытое первенство города Березовского по прыжкам АКД .



Декабрь.

1. Всероссийские соревнования по спортивной акробатике, прыжкам на батуте и акробатической дорожке . 5-8 декабря г. Омск

2. Лично - командное Первенство и Чемпионат Свердловской области по АКД и ДМТ. г. Новоуральск 19-21 декабря. 2014 г.

3. Открытое Первенство города Березовского по прыжкам на АКД, на призы « Деда Мороза»



Январь 2014 г.

1. Открытое Первенство города Березовского по спортивной акробатике и прыжкам на АКД.

2. Всероссийские соревнования «Блокада Ленинграда» по прыжкам на батуте, АКД и ДМТ. г. Ленинград.

Февраль.

1. Открытое первенство г. Березовского по прыжкам на АКД.

Посвященные Дню защитника Отечества.


  1. Первенство и Чемпионат УРФО по прыжкам на батуте, АКД и ДМТ. город Тюмень.

Март.

1. Открытое Первенство города Асбеста по прыжкам на батуте, АКД и ДМТ.

2. Первенство России по прыжкам на батуте, АКД и ДМТ. г. Москва.

Апрель.

1. Весеннее Первенство ДЮСШ по ОФП.

2.Лично – командное Первенство и Чемпионат Свердловской области на

« Кубок городов Урала » по прыжкам на АКД. г. Березовский.

3.Открытое Первенство г. Екатеринбурга по прыжкам на АКД.

Май.

1. Открытое Первенство г. Березовского по прыжкам на акробатической дорожке.

2. Всероссийские соревнования « Кубок Сибири» по прыжкам на батуте, АКД и ДМТ. г. Новосибирск. 7-11 мая.
Июнь.

1. Международный турнир « Иртышские Зори » по спортивной акробатике, прыжкам на батуте и акробатической дорожке. г. Павлодар. Казахстан 22-28 июняПриложение N 1



Продолжительность этапов спортивной подготовки, минимальный возраст лиц для зачисления на этапы спортивной подготовки и минимальное количество лиц, проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки по виду спорта прыжки на батуте

Этапы спортивной подготовки

Продолжительность этапов (в годах)

Минимальный возраст для зачисления в группы (лет)

Наполняемость групп (человек)

Тренировочный этап (этап спортивной специализации)

5

8

4-10

Приложение N 2
Программы согласно ФССП по прыжкам на батуте

Соотношение объемов тренировочного процесса по видам спортивной подготовки на этапах спортивной подготовки по виду спорта прыжки на батуте

Разделы подготовки

Этапы и годы спортивной подготовки

Тренировочный этап (этап спортивной специализации)

До двух лет

Свыше двух лет

Общая физическая подготовка (%)

9-11

9-11

Специальная физическая подготовка (%)

18-24

18-24

Техническая подготовка (%)

42-54

42-54

Тактическая, теоретическая, психологическая подготовка (%)

1-2

1-2

Участие в соревнованиях, тренерская и судейская практика (%)

2-4

2-4

Восстановительные мероприятия (%)

1-2

1-2

Приложение N 3
Программы согласно ФССП по прыжкам на батуте

Каталог: files
files -> Чисть I. История. Введение: Предмет философии науки Глава I. Философия науки как прикладная логика: Логический позитивизм
files -> Занятие № Философская проза Ж.=П. Сартра и А. Камю. Философские истоки литературы экзистенциализма
files -> -
files -> Взаимодействие поэзии и прозы в англо-ирландской литературе первой половины XX века
files -> Эрнст Гомбрих История искусства москва 1998
files -> Питер москва Санкт-Петарбург -нижний Новгород • Воронеж Ростов-на-Дону • Екатеринбург • Самара Киев- харьков • Минск 2003 ббк 88. 1(0)
files -> Антиискусство как социальное явлеНИе
files -> Издательство
files -> Список иностранных песен
files -> Репертуар группы


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   2   3   4   5   6


База данных защищена авторским правом ©uverenniy.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница