Дополнительного образования «детско-юношеская спортивная школа


ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ Тренировочная группа



страница2/6
Дата06.06.2016
Размер0.8 Mb.
ТипПояснительная записка
1   2   3   4   5   6

ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ

Тренировочная группа.

Первый год обучения


Т е о р е т и ч е с к и е з а н я т и я
1. Физическая культура и спорт в России. Понятие о физической культуре. Детско - юношеские спортивные школы.

2. Краткий обзор развития состояния акробатики в России. Акробатика как вид спорта, ее характеристика и значение. Краткие сведения из истории развития акробатики в России.

3. Гигиена, закаливание, режим и питание спортсмена. «Личная гигиена». Понятиео гигиене. Личная гигиена: гигиена тела, одежды, обуви, жилья, сна. Гигиеническое значение водных процедур: умывания, купания, обтирания. Гигиенические требования к спортивной форме. Гигиенические основы занятий акробатикой.

4. Терминология акробатических упражнений. Значение терминологии. Названия основных и промежуточных положений и движений тела, ног.

5. Правила соревнований по акробатике. Значение соревнований. Обязанности и права участников. Спортивная форма участников. Виды соревнований. Судейские бригады по видам (вольные упражнения, прыжки на АКД и батуте , их численный состав.

6. Техника безопасности на учебно-тренировочных занятиях. Общие требования. Требования безопасности перед началом занятий, во время занятий, в аварийных ситуациях и по окончании тренировочных занятий.
П р а к т и ч е с к и е з а н я т и я
ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА (ОФП)
1. Основная гимнастика: строевые упражнения, действия в строю (на месте и в движении); размыкание и смыкание, перемена направления; строевой и походный шаг, остановка при движении шагом и бегом, изменение скорости движения.

2. Бег: бег с отведением прямых ног назад, вперед, скрестным шагом в сторону, спиной.

3. Общеразвивающие упражнения: упражнения без предметов и с предметами (гимнастические палки, скамейки, стенки, набивные мячи, скакалки и т.п.) на силу, гибкость и растягивание; упражнения на координацию движений и ориентировку в пространстве.

4. Лазание по гимнастической стенке одновременными прыжками вверх или в сторону на скорость.



  1. Упражнения на гимнастической перекладине - подтягивание и вис углом и ви согнувшись; прыжки через гимнастического козла – «вскок в упор присев», прыжок прогнувшись», «согнув ноги» и «ноги врозь».

  2. Легкоатлетические упражнения: Бег на 30 и 60 м. Кросс с чередованием бега с быстрой ходьбой ( мальчики - 2 км.,девочки - 1 км.), прыжки в длину и высоту с места и разбега; метание теннисного мяча.

7. Плавание: 25 м. без учета времени.

8. Подвижные игры: «Перестрелка», «Третий лишний», «Борьба за мяч», эстафеты с элементами акробатики, с передачами мяча и других предметов.


СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА (СФП)
1. Упражнения со вспомогательными снарядами и приспособлениями для развития чувства баланса, равновесия и ориентации в пространстве.

2. Прыжки на батуте:



  • в сед и на ноги (6-8 серий и более);

  • с поворотами на 90 и 180о;

  • комбинации из 3-4 различных прыжков: ноги врозь, в группировке, с поворотами в сед и пр. сальто вперед и назад в группировке;

3. Упражнения на гимнастических снарядах (перекладина, кольца, брусья, конь, козел, бревно) и специальных стоялках для развития силы, ловкости, ориентации в пространстве и точного приземления с учетом вида прыжков и пола занимающихся.
ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
СПЕЦИАЛЬНАЯ ДВИГАТЕЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА (СДП)
Акробатические упражнения:

  • равновесия – махом вперед с поворотом кругом, с различными положениями и движениями рук;

  • из стойки ноги врозь кувырок вперед в стойку ноги врозь;

  • «шпагат» скольжением вперед и назад на левую и правую ногу, поперечный шпагат;

  • «мост» из основной стойки – опуститься и встать;

  • стойка на руках и кувырок вперед;

  • примерное соединение: равновесие «ласточка», махом стойка на руках, кувырок вперед и встать в стойку ноги врозь, опуститься в мост, лечь на спину, сесть с наклоном вперед до касания грудью колен, перекатом назад стойка на лопатках, перекат вперед в упор присев, шпагат скольжением ноги вперед или назад, перемах в упор лежа с поворотом, упор присев, прыжком с поворотом встать.


СПЕЦИАЛЬНО - АКРОБАТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА (САП)

(Изучение и совершенствование техники прыжков на акробатической дорожке)

Овладеть выполнением следующих упражнений и элементов на акробатической дорожке:


  • Г вп. – Р – Ф – Ф – прыжок вверх;

  • Р – Ф – Г;

  • 180о вп. – Ф – Г;

  • С вп. – Р – Ф – прыжок вверх;

  • Р – Ф – Ф – Т;

  • Р – Ф – П;

  • Р – Ф – Т – Ф – прыжок вверх.

  • элементами и упражнениями основной и дополнительной классификационной программы 1 юн.разряда.



СПЕЦИАЛЬНО - БАТУТНАЯ ПОДГОТОВКА (СБП)

(Изучение и совершенствование техники прыжков на батуте)



  • повторение программы прошлого года;

Учить сальто: вперед - 214Г, 214С,

назад - 314Г, 314С, 314П.



Овладеть:

  • упражнениями основной классификационной программы 1 юн.разряда:






1-ое упражнение









2-ое упражнение







1

Сальто назад «П» на ноги

-

314П

1

¾ сальто назад с½ пируэтом на спину

-

3131

2

Прыжок в сед

-

110

2

½ сальто вперед с½ пируэтом на спину

-

2321

3

Прыжок с пируэтом в сед

-

1402

3

¾ сальто назад «С» на ноги

-

333С

4

Прыжок на ноги

-

140

4

Прыжок «Г» на ноги

-

110Г

5

Прыжок «СВ» на ноги

-

110СВ

5

¼ сальто вперед с пируэтом на живот

-

2112

6

¾ сальто вперед «СР» на спину

-

213СР

6

½ сальто назад «Г» на спину

-

322

7

¼ сальто вперед с½ пируэтом на ноги

-

2311

7

¼ сальто вперед с½ пируэтом на ноги

-

2311

8

Сальто назад «Г» на ноги

-

314Г

8

Прыжок «СВ» на ноги

-

110СВ

9

1¼ сальто назад «Г» на спину

-

315Г

9

¾ сальто назад «П» на живот

-

313П

10

¾ сальто назад «С» на ноги

-

333С

10

1¼ сальто назад «Г» на ноги

-

325Г



3-е упражнение
Произвольное упражнение с неограниченным КТ

  • упражнениями дополнительной классификационной программы 1 юн.разряда:






1-ое упражнение










2-ое упражнение






1

Прыжок в «Г» на ноги

-

110Г




Произвольное









2

¼ сальто назад с поворотом на живот

-

3111




с неограниченным КТ







3

2/4 сальто назад (перекат) на спину «С»

-

322С

4

2/4 сальто назад на живот

-

332

5

¼ сальто назад на ноги

-

321

6

Прыжок «СВ» на ноги

-

110СВ

7

¼ сальто вперед с пов. на 180о на спину

-

2111

8

2/4 сальто вперед (перекат) на живот «С»

-

232С

9

¼ сальто назад на ноги

-

321

10

Прыжок с поворотом на 360о




1102



ТРЕНАЖЕРНАЯ ПОДГОТОВКА
Овладеть выполнением на БАТУТЕ с приземлением в мягкую зону приземления:

  • сальто вперед согнувшись с максимально возможным сгибанием - 214C;

  • вперед согнувшись с ранним открыванием ( РО ) - 214C;

  • сальто назад группированное с раскрыванием - 314Г;

  • сальто назад согнувшись с максимально возможным сгибанием - 314С;

  • сальто назад согнувшись с ранним открыванием ( РО ) - 314С;

  • сальто назад прямым телом ( прогнувшись ) - 314П;

  • 10 качей на время.


СКОРОСТНО - СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА (ССП)
Направленность на максимальное количество повторений учебных заданий:

1.Поднимание прямых ног на шведской стенке с касанием верхней рейки – дозировка: количество подниманий ног.

2. Стойка на руках – дозировка: время нахождения в стойке на полу

3. Приседания на левой ноге «пистолетом» – дозировка: количество приседаний.

4. Приседания на правой ноге «пистолетом» – дозировка: количество приседаний

5. Подъемы переворотом в упор на перекладине, установленной на высоту роста спортсменов – дозировка: количество подъемов переворотом.

6. Серия фляков с места – дозировка: количество раз.


Каталог: files
files -> Чисть I. История. Введение: Предмет философии науки Глава I. Философия науки как прикладная логика: Логический позитивизм
files -> Занятие № Философская проза Ж.=П. Сартра и А. Камю. Философские истоки литературы экзистенциализма
files -> -
files -> Взаимодействие поэзии и прозы в англо-ирландской литературе первой половины XX века
files -> Эрнст Гомбрих История искусства москва 1998
files -> Питер москва Санкт-Петарбург -нижний Новгород • Воронеж Ростов-на-Дону • Екатеринбург • Самара Киев- харьков • Минск 2003 ббк 88. 1(0)
files -> Антиискусство как социальное явлеНИе
files -> Издательство
files -> Список иностранных песен
files -> Репертуар группы


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   2   3   4   5   6


База данных защищена авторским правом ©uverenniy.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница