Программа по парашютному спорту разработана с целью популяризации среди молодежи технических видов спорта и здорового образа жизни, повышения интереса и подготовки допризывной молодежи к службе в Вооруженных силах




страница1/4
Дата25.07.2016
Размер0.51 Mb.
  1   2   3   4
Областное государственное автономное учреждение «Центр технических видов спорта»

УТВЕРЖДАЮ:

Директор ОГАУ «ЦТВС»

_________________Д.В. Третьяков

«___» ____________ 2016г

ПРОГРАММА

СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ПО ВИДУ

СПОРТА «ПАРАШЮТНЫЙ СПОРТ»

«Этап начальной подготовки»

«Учебно-тренировочный этап»

Срок реализации – 4 года

Южно-Сахалинск

2016
Пояснительная записка


Настоящая программа составлена в соответствии с основными Методическими рекомендациями по организации спортивной подготовки в Российской Федерации (Письмо Минспорта России от 12.05.2014 N ВМ-04-10/2554), положением о Единой Всероссийской спортивной классификации на 2014-2017 гг., и направлена на воспитание спортсменов-парашютистов, совершенствование специальных знаний, навыков и умений спортсменов.

Ухудшение морально–психологического климата в России и в ее микросоциумах (семья, школа и т.п.), обусловленное изменениями в государственном устройстве, духовной сфере жизни и ростом социально–экономической нестабильности, резонансом отозвалось в подростковой среде. Необходим срочный поиск форм досуга, актуального для подростков и позволяющего осуществлять воспитание духовных качеств личности одновременно с воспитанием здорового образа жизни. Направление, способное сегодня принести относительно быстрый эффект, - патриотическое воспитание.

Одна из основных составляющих патриотического воспитания –парашютный спорт. Занятие этим видом спорта органически связано с интересами подрастающего поколения, отвлекает их от пустого времяпрепровождения, обеспечивает тем самым социально-полезную занятость свободного времени.

Программа по парашютному спорту разработана с целью популяризации среди молодежи технических видов спорта и здорового образа жизни, повышения интереса и подготовки допризывной молодежи к службе в Вооруженных силах.

Основные задачи:


  • формирование устойчивого интереса к занятию спортом;

  • формирование широкого круга двигательных умений и навыков;

  • формирование нравственных черт личности спортсмена;

  • воспитание волевых черт личности парашютиста (смелость, решительность, находчивость, умение преодолевать трудности и с честью выходить из сложных ситуаций в воздухе, способность преодолевать волевыми усилиями чрезмерную эмоциональную напряженность и сосредотачивать свое внимание на поставленных задачах);

  • развитие профессиональных способностей парашютиста (быстрый темп в овладении мастерством, легкость и точность в достижении целей прыжка, умение применять специальные знания и навыки в практике прыжков, быстроту в преодолении ошибочных действий);

  • физическое развитие спортсменов (силы, ловкости, выносливости);

  • воспитание сознательного отношения к учебной работе, коллективной и индивидуальной ответственности за ее результаты, товарищеской взаимопомощи, организованности и дисциплины учения.

Организационно-методические особенности реализации программы
Изучение программного материала проводится в форме теоретических, методических и практических занятий.

Теоретические занятия поводятся в форме лекций и бесед с демонстрацией наглядных пособий.

На методических занятиях спортсмены знакомятся с методикой обучения и тренировки отдельным упражнениям по парашютному спорту, а также правилами и судейством соревнований.

На практических занятиях спортсмены изучают и совершенствуют технику и тактику выполнения парашютных прыжков, овладевают инструкторскими и судейскими навыками.

Во время проведения занятий уделяется внимание разносторонней физической подготовке, укреплению здоровья.

В подготовительном периоде применяются упражнения для развития общей выносливости, психофизических качеств, координации движений и скоростных качеств.

В соревновательном периоде основное внимание уделяется повышению уровня тренированности, достижению воспитанниками спортивной формы, совершенствованию технической тактической и психологической подготовок.

Проверка знаний, умений, навыков спортсменов осуществляется в процессе обучения, в конце обучения (по разделу), на итоговых зачетах.


Организация учебно-тренировочного процесса
Программа является программой 2-х уровневой подготовки начинающих спортсменов-парашютистов:

первый уровень (1 год) – группа начальной подготовки;

второй уровень (3 года) – учебно-тренировочная группа;

Комплектование учебных групп и организация учебно-тренировочных занятий осуществляется в соответствии с основными Методическими рекомендациями по организации спортивной подготовки в Российской Федерации (Письмо Минспорта России от 12.05.2014 N ВМ-04-10/2554).

В группы начальной подготовки принимаются лица, желающие заниматься спортом не моложе 14 лет, весом не менее 50 килограмм и не имеющие медицинских противопоказаний.

Зачисление на обучение по программе спортивной подготовки проводится на основании заключения о состоянии здоровья, выданного медицинским учреждением, включая амбулаторно-поликлинические учреждения, врачебно-физкультурные диспансеры, центры лечебной физкультуры и спортивной медицины. Медицинский контроль за состоянием здоровья спортсменов осуществляется специалистами медицинских учреждений по плану.

Медицинская деятельность в организации, осуществляющей спортивную подготовку, ведется в соответствии с законодательством в области здравоохранения. Медицинское обеспечение лиц, проходящих спортивную подготовку, осуществляется в соответствии с Порядком оказания медицинской помощи при проведении физкультурных и спортивных мероприятий, утвержденным приказом Минздравсоцразвития России от 09.08.2010 №613н «Об утверждении порядка оказания медицинской помощи при проведении физкультурных и спортивных мероприятий.

В оказание медицинской помощи входит:

- периодические медицинские осмотры;

- углубленное медицинское обследование спортсменов не менее двух раз в год;

- дополнительные медицинские осмотры перед участием в спортивных соревнованиях, после болезни или травмы;

- врачебно-педагогические наблюдения в процессе спортивной подготовки с целью определения индивидуальной реакции спортсменов на тренировочные и соревновательные нагрузки;

- санитарно-гигиенический контроль за режимом дня, местами проведения тренировок и спортивных соревнований, одеждой и обувью;

- медико-фармакологическое сопровождение в период спортивной подготовки и при развитии заболевания или травмы;

- контроль за питанием спортсменов и использованием ими восстановительных средств, выполнений рекомендаций медицинских работников.

Лицо, желающее пройти спортивную подготовку, может быть зачислено в учреждение только при наличии документов, подтверждающих прохождение медицинского осмотра и отсутствии противопоказаний для занятий парашютным спортом.

Результаты врачебных и психологических наблюдений используются учреждением для коррекции индивидуальных планов спортивной подготовки лиц, проходящих спортивную подготовку.

Дополнительные медицинские осмотры спортсменов проводятся перед участием в соревнованиях, после болезни или травмы.

Контроль за уровнем физической работоспособности и функционального состояния организма спортсмена проводится в рамках этапного комплексного обследования для определения потенциальных возможностей спортсмена, динамики уровня тренированности, соответствия выполняемых тренировочных и соревновательных нагрузок функциональным возможностям организма.

При подготовке спортсменов важным аспектом является психофизическая подготовка. Программой устанавливается комплекс действий и приемов, осуществляемых в условиях тренировок и соревнований, которые связаны со значительными психическими и физическими напряжениями, формирующие основные психологические качества спортсмена:

- уверенность в своих действиях, четкое представление о своих возможностях и способность предельно мобилизовать их в условиях соревновательной борьбы;

- развитая способность к проявлению волевых качеств;

- устойчивость спортсмена к стрессовым ситуациям тренировочной и соревновательной деятельности;

- степень совершенства кинестетических, визуальных и других сенсорных восприятий различных параметров двигательных действий и окружающей среды;

- способность к психической регуляции движений, обеспечению эффективной мышечной координации;

- развитие наглядно-образной памяти, наглядно-образного мышления, распределения внимания,

- способность воспринимать, организовывать и перерабатывать информацию в условиях дефицита времени.

В учебно-тренировочные группы зачисляются только здоровые и практически здоровые спортсмены в возрасте с 14 до 18 лет, прошедшие необходимую подготовку в течение не менее одного года, при выполнении ими требований по общефизической и специальной подготовке.


НОРМАТИВНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ

к организации учебно-тренировочного процесса

парашютного звена
Минимальный возраст занимающихся: 14 лет

Документы для поступления: заявление в установленной форме, копии свидетельства о рождении либо паспорта ребенка, справку из поликлиники по месту жительства о допуске к занятиям парашютным спортом, фотографии ребенка (3 на 4 см – 2 штуки, 9 на 12 см – 1 штука).


Уровень подготовки занимающихся

Условия зачисления

Год обучения

Мин. число занимающихся

Кол-во часов в неделю

Группа начальной подготовки

не имеющие мед. противопоказаний

1 год обучения

24 человека

6 часов

Учебно-тренировочная группа

3 разряд и выше

1 год обучения

24 человек

10 часов

2 год обучения

24 человек

14 часов

3 год обучения

24 человек

18 часов

На каждый год обучения для всех занимающихся разрабатываются приёмные, контрольные и контрольно-переводные нормативы, которые рассматриваются на тренерском совете.

Итогом занятий в группе начальной подготовки является выполнение III разряда по парашютному спорту.

Спортсмены, успешно прошедшие подготовку в учебно-тренировочных группах, по результатам участия в учебно-тренировочных сборах, соревнованиях регионального и Российского уровня получают возможность выполнения норм II и I разряда.


Планирование учебно-тренировочного процесса

Планирование учебно-тренировочных занятий в группах и распределение учебного материала по всем разделам подготовки осуществляется в соответствии с учебным планом.

Учебно-тренировочный процесс каждого года обучения состоит из трех периодов: подготовительного, соревновательного и переходного. В группах начальной подготовки учебный год на периоды не делится, учитывая, что весь учебный процесс носит подготовительный характер. Участие в учебно-тренировочных сборах и мероприятиях проводится согласно плану УТС и мероприятий на год.

Для спортсменов 1 разряда разрабатываются индивидуальные планы тренировки.


Структура годичного цикла.
В процессе построения многолетней спортивной подготовки по парашютному спорту целостность тренировочного процесса обеспечивается

— взаимосвязью различных сторон подготовки спортсменов в процессе тренировки (ОФП, СФП, техническая и тактическая подготовка);

— соотношением параметров тренировочной нагрузки (объем и интенсивность выполненной тренировочной работы);

— определенной последовательностью различных звеньев тренировочного процесса (отдельных занятий, этапов, периодов, циклов).

Структура тренировочного процесса включает 3 уровня:

Первый уровень — микроструктуры, это структуры отдельного тренировочного занятия и малых циклов (микроциклов), состоящих из нескольких занятий;

Второй уровень — мезоструктуры, структуры средних циклов тренировки (мезоциклов), включающих относительно законченный ряд микроциклов;

Третий уровень — макроструктуры, структуры больших тренировочных циклов (макроциклов) типа полугодичных, годичных, многолетних.

Построение тренировки в больших циклах (макроциклах):

В каждом макроцикле тренировки выделяются три периода — подготовительный, соревновательный и переходный. Продолжительность и содержание периодов и их составляющих этапов подготовки спортсменов в пределах отдельного макроцикла определяются факторами соревновательной деятельности, структурой подготовленности, системой соревнований; этапом многолетней подготовки; климатическими условиями, материально-технической обеспеченностью и другими.

Вне зависимости от вариантов построения тренировочного процесса в течение календарного года в структуре макроцикла просматриваются периоды, этапы, мезоциклы, микроциклы.

В подготовительном периоде у занимающихся различного возраста и квалификации должны создаваться физические, психические, технические предпосылки для дальнейшей специализированной тренировки. При этом состав средств и методов тренировок изменяется: увеличивается количество соревновательных и специально-подготовительных упражнений, приближенных к соревновательным по форме, структуре и характеру воздействия на организм спортсмена.

Основными задачами соревновательного периода в подготовке парашютистов являются повышение достигнутого уровня специальной подготовленности и достижение высоких спортивных результатов в соревнованиях. Эти задачи решаются с помощью соревновательных и близких к ним специально-подготовительных упражнений.

Задачи переходного периода — полноценный отдых после тренировочных и соревновательных нагрузок прошедшего года или макроцикла, а также поддержание на определенном уровне тренированности для обеспечения оптимальной готовности спортсменов к началу очередного макроцикла. Особое внимание должно быть обращено на полноценное физическое и особенно психическое восстановление спортсменов. Продолжительность переходного периода зависит от этапа многолетней подготовки, системы построения тренировки в течение года, продолжительности соревновательного периода, сложности и ответственности основных соревнований сезона, индивидуальных особенностей спортсменов. В конце переходного периода нагрузка постепенно повышается, уменьшается объем средств активного отдыха, увеличивается число подготовительных упражнений.

Построение тренировки в средних циклах (мезоциклах):

Мезоструктура представляет собой законченный этап тренировочного процесса, задачей которого является упорядочение процесса подготовки в соответствии с главной задачей периода или этапа. Она решает промежуточные задачи подготовки.

Тренировочный мезоцикл представляет собой структурное образование, включающее от 2 до 6 микроциклов. Внешними признаками мезоцикла являются:

а) повторное воспроизведение ряда микроциклов (обычно однородных) в единой последовательности, или чередование различных микроциклов в определенной последовательности. В подготовительном периоде они чаще повторяются, а в соревновательном чаще чередуются;

б) частая ситуация, при которой смена одной направленности микроциклов другими характеризует и смену мезоцикла;

в) окончание его восстановительным (разгрузочным) микроциклом, соревнованиями или контрольными испытаниями.

В подготовке спортсменов по парашютному спорту применяют различные типы мезоциклов.

Втягивающий мезоцикл характеризуется постепенным подведением к эффективному выполнению специфической тренировочной работы, применяется в начале сезона, после болезни и травм или запланированных перерывов в тренировочном процессе.

Базовый мезоцикл — основная работа со спортсменами, предназначена для повышения функциональных возможностей основных систем организма, совершенствования физической, технической, тактической и психической подготовленности. Этот тип мезоцикла характеризуется большой по объему и интенсивности тренировочной работой, составляет основу подготовительного периода и включаются в соревновательный мезоцикл с целью восстановления утраченных в ходе стартов физических качеств.

Контрольно-подготовительный мезоцикл решает задачи комплексной подготовки спортсменов, включает широкое применение соревновательных и специально-подготовительных упражнений, максимально приближенных к соревновательным. Этот мезоцикл характеризуется высокой интенсивностью тренировочной нагрузки, соответствующей соревновательной или приближенной к ней.

Предсоревновательный (подводящий) мезоцикл содействует целенаправленной психической и тактической подготовке, моделирует режим предстоящего соревнования и характерен для этапа непосредственной подготовки к главному старту.

Соревновательный мезоцикл включает увеличенный объем соревновательных упражнений.

Восстановительный мезоцикл составляет основу переходного периода подготовки. При этом объем соревновательных и специально-подготовительных упражнений значительно снижается.

В подготовке занимающихся наибольшая интенсивность нагрузки - в контрольно-подготовительных, предсоревновательных и соревновательных мезоциклах.

Построение тренировки в малых циклах (микроциклах).

Структура малых циклов, или микроструктура, представляет собой относительно законченные повторяющиеся фрагменты тренировочного процесса, состоящих из отдельных занятий. Каждое занятие является упорядоченным звеном процесса подготовки и решает промежуточные задачи. Тренировочный микроцикл представляет собой структурное образование продолжительностью от 2 до 14 дней. Построение тренировочного процесса на основе микроциклов позволяет:

— обеспечивать оптимальную динамику тренировочных или соревновательных нагрузок;

— регламентировать адекватное задачам подготовки рациональное сочетание различных средств и методов тренировки;

— планировать соответствие между факторами педагогического воздействия на занимающихся и восстановительными мероприятиями. Обобщены внешние признаки микроцикла, влияющие на регулирование объема и интенсивность нагрузок:

а) наличие в его структуре 2-х фаз — стимуляционной (кумуляционной) и восстановительной (разгрузка и отдых). Равные сочетания (по времени) этих фаз встречаются лишь в тренировке новичков (при 3-х занятиях в неделю, чередующихся с отдыхом). В подготовительном периоде стимуляционная фаза по длительности значительно превышает восстановительную; а в соревновательном периоде их соотношения становятся более вариативными;

б) окончание микроцикла часто связано с восстановительной фазой, хотя она может планироваться и в его середине;

в) регулярная повторяемость в определенной последовательности занятий разной направленности, объема и интенсивности обеспечивает решение поставленных задач.


Планирование спортивных результатов
Планирование тренировочного процесса осуществляется с помощью следующих документов:

-программы спортивной подготовки;

-годовые графики распределения учебных часов по месяцам и видам подготовки (общефизическая, специальная);

-месячные поурочные рабочие планы;

-расписание занятий;

-журналы учета занятий;

-график проведения диспансеризации или углубленного комплексного обследования спортсменов;
На основании годового учебного плана разрабатываются графики учебного процесса, общее количество часов отводимых на каждый вид занятия распределяется по месяцам;

На основе учебного плана и программ тренер-преподаватель разрабатывает поурочные планы для каждой группы;

В поурочных планах указываются : порядковый номер занятий, их задачи и краткое содержание (основные упражнения), дозировка упражнений (количество повторений) и примерная интенсивность (плотность) занятий;

Планирование спортивных результатов
Исходными данными для составления многолетних планов являются оптимальный возраст для достижения наивысших результатов, продолжительность подготовки для их достижения, темпы роста спортивны, индивидуальные особенности спортсменов, условия проведения спортивных занятий и другие факторы. На основе характеристики спортсмена, цели и задач многолетней подготовки определяются спортивно-технические показатели по этапам, планируются основные средства тренировки, объем и интенсивность тренировочных нагрузок, количество соревнований. Отмечаются те стороны подготовленности спортсмена, на которых следует сосредоточить основное внимание тренера и спортсмена, чтобы обеспечить выполнение запланированных показателей.

В перспективном плане следует предусмотреть этапы подготовки, преимущественную направленность тренировки на каждом из них, основные соревнования на этапе. Количество и продолжительность соревнований зависят от структуры подготовки в данном виде спорта, календаря спортивно-массовых мероприятий и других факторов.

Перспективные многолетние планы подготовки составляются как для группы спортсменов, так и для одного спортсмена.

Групповой план должен содержать данные, намечающие перспективу и основные направления подготовки всей группы. В нем должны найти отражение тенденции к возрастанию требований к различным сторонам подготовки спортсмена, а конкретные показатели плана по годам — соответствовать уровню развития спортсменов данной группы.

Индивидуальный перспективный план содержит конкретные показатели, которые намечает тренер совместно со спортсменом на основе анализа предшествующего опыта подготовки с учетом его индивидуальных особенностей. Следует отразить тенденцию возрастающих из года в год требований к различным сторонам подготовленности спортсмена и предусмотреть последовательное изменение задач тренировки, величин тренировочных нагрузок, контрольных нормативов и других показателей в каждом году подготовки.

Планирование тренировочно-соревновательного процесса в годичном цикле

На основе перспективных планов составляются текущие планы тренировки спортсменов. В них подробно перечисляются средства тренировки, конкретизируются объемы тренировочных нагрузок, сроки спортивных соревнований. Планирование годичного цикла осуществляется с учетом особенностей периодизации тренировки в соответствии с закономерностями развития спортивной формы.

Планирование годичной тренировки и определение ее количественных показателей может иметь два варианта — помесячный и понедельный. Поэтому при графическом изображении плана подготовки тренер выделяет двенадцать месячных вертикальных колонок или 52 вертикальные колонки, соответствующие числу недель в годичном цикле.

Структура годичного плана уточняется в связи с системой индивидуального календаря соревнований.

При разработке годичных планов необходимо учитывать следующие организационно-методические положения:

- рациональное соотношение нагрузок различной преимущественной направленности — от избирательных на ранних этапах подготовительных периодов к комплексным на заключительных этапах подготовительного и соревновательного периодов;

- последовательное или комплексное совершенствование двигательных качеств, лежащее в основе проявления технико-тактического мастерства, уменьшения влияния лимитирующих факторов за счет волнообразного характера динамики тренировочной нагрузки, изменения соотношения ее компонентов, объема и интенсивности работы и отдыха.

При планировании средств общей, специальной физической и технической подготовки необходимо придерживаться следующей наиболее целесообразной последовательности: в использовании средств общей физической подготовки — от развития общей выносливости в различных видах тренировочной деятельности к специальной и силовой выносливости через основные средства подготовки в избранном виде спорта; от широкого использования средств, развивающих двигательные качества и укрепляющих уровень здоровья спортсмена, — к выполнению специфических для избранного вида спорта упражнений с акцентом на совершенствование определенных двигательных способностей, играющих решающую роль в достижении высоких спортивных результатов.

Оперативное планирование

Этот вид предполагает планирование тренировки на определенный мезоцикл, микроцикл, отдельное тренировочное занятие. Оно осуществляется на основе годичного плана. В спортивных школах наиболее широкое распространение получило планирование тренировки на один месяц. В месячном плане конкретизируются основные положения годичного плана. Наиболее подробно приводятся подбор средств тренировки, динамика объема и интенсивности тренировочных нагрузок, контрольные нормативы. При составлении оперативных планов необходимо, чтобы направленность тренировочных занятий четко соответствовала задачам, решаемым в данный отрезок определенного тренировочного цикла.
УЧЕБНЫЙ ПЛАН

п\п


Разделы


подготовки

Этапы подготовки

ГНП

УТГ

1

год


1

год


2

год


3

год


I

Теоретическая подготовка

81

80

136

175

II

Практическая подготовка

153

310

410

527

2.1.

Общая физическая подготовка

53

120

176

214

2.2.

Специальная физическая подготовка

40

81

96

150

2.3.

Техническая подготовка

48

57

65

72

2.4.

Соревновательная подготовка

6

36

49

57

2.5.

Приемные, контрольные и контрольно-переводные нормативы

6

6

8

8

2.6.

Инструкторская и судейская практика

-

4

6

6

2.7.

Восстановительные мероприятия

-

6

10

20




Всего:

234

390

546

702

III

Медицинский контроль

Ежегодно во врачебном диспансере

IV

Учебно-тренировочные сборы

(7 нед.)


42

70

98

126




ИТОГО:

276

460

644

828

V

Выполнение прыжков

3

255

VI

Участие в соревнованиях

Согласно календарному плану спортивных мероприятий


УЧЕБНЫЙ ПЛАН

ДЛЯ ГРУППЫ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ



№ п\п



Наименование тем и разделов

1 год обучения

6ч. в нед.

I

Теоретическая подготовка

81

1.1.

Введение

2

1.2.

Краткий обзор истории развития парашютизма

4

1.3.

Основы теории прыжка с парашютом, способы их выполнения

16

1.4.

Требования к экипировке парашютистов при выполнении прыжков с парашютом в различных климатогеографических условиях. Подгонка подвесных систем

6

1.5.

Назначение, тактико-технические данные учебно-тренировочных парашютных систем и их укладка

38


1.6.

Парашютные комбинированные полуавтоматы и их эксплуатация

4

1.7.

Пассажирские кабины

4

1.8.

Особые случаи при выполнении прыжков с парашютом и действия парашютистов в этих случаях

8


1.9.

Предупреждение парашютных происшествий, инцидентов и травматизма.

2

1.10.

Правила передвижения по аэродрому, правила работы парашютистов на площадке для прыжков, совмещенной со стартом ВС

6

II

Практическая подготовка

153

2.1.

Общая физическая подготовка

53

2.2.

Специальная физическая подготовка

40

2.3.

Техническая подготовка

48

2.4.

Соревновательная подготовка

2

2.5.

Приёмные, контрольные и контрольно-переводные нормативы

6

2.6.

Инструкторская и судейская практика

-

2.7.

Восстановительные мероприятия

-

III

Медицинское обследование

234




Всего:

153

IV

Учебно-тренировочные сборы

42




ИТОГО:

276


СОДЕРЖАНИЕ

  1   2   3   4


База данных защищена авторским правом ©uverenniy.ru 2016
обратиться к администрации

    Главная страница