Атлетическая гимнастика




страница16/37
Дата06.06.2016
Размер6.36 Mb.
1   ...   12   13   14   15   16   17   18   19   ...   37
Ботинки и кроссовки

Обувь, пожалуй, является одним из основных компонентов экипировки спортсмена.

Но прежде чем продолжить, позволю дать вам совет, используйте обувь только общепризнанных производителей.


Это не реклама и не дань моде, это необходимость. Понятно, что такая обувь дорога, но если вы хотите избежать излишнего травматизма и продлить свою спортивную карьеру, изыщите средства.

Поверьте, обувь в спорте, это то, на чем стоит экономить в последнюю очередь.

Выбирайте обувь соответственно виду спорта и виду тренировки.
Например, не стоит использовать волейбольные кроссовки для игры в баскетбол, также как и беговые кроссовки.
Они для этого не предназначены!

Только баскетбольные ботинки обладают всеми необходимыми для игры свойствами.


Они обеспечивают необходимую устойчивость, упругость и вместе с тем мягкость подошвы, хорошо держат Голеностоп и обладают хорошей боковой поддержкой.

Баскетбольные ботинки хороши для работы на баскетбольной площадке, но для работы на стадионе на беговой дорожке или на травяном газоне более подходят беговые кроссовки.



Как правило, они сделаны из легких синтетических материалов с более мягкой и рифленой подошвой.


Такая подошва уменьшит ударную нагрузку при беге (как правило, покрытие беговой дорожки тверже покрытия баскетбольной площадки) и обеспечит хорошее сцепление при работе на травяном газоне.

Подбирайте обувь в соответствии со своим размером.


Не обязательно останавливать свой выбор на дорогих моделях.
Выберите, что ни будь из более дешевых, но более тщательно подойдите к их подбору.
Потому, что даже у лидеров в производстве спортивной обуви встречаются неудачные модели, причем не так уж редко.

У вас может возникнуть вопрос, какие игровые ботинки использовать высокие или низкие?

Обычно высокими и

укороченными ботинками высотой в 3/4


пользуются высокие игроки: центровые и нападающие.

Ботинки высотой в 3/4 полностью закрывают голеностопный сустав, но при этом оставляют больше свободы движения.


Многие разыгрывающие и атакующие защитники пользуются ботинками в 3/4.

Что выбрать?


Думаю, ответ на этот вопрос каждый найдет сам.

Если вы увлекаетесь стритболом (streetball-уличный баскетбол) и играете на асфальте, то выбирайте специально предназначенные для этого игровые ботинки.



Их подошва более стойка к истиранию и они послужат вам намного дольше.



Как правильно выбрать игровые ботинки

При покупке игровых ботинок следуйте нескольким правилам:



  • Покупайте ботинки во второй половине дня. В связи с тем, что к этому времени ваши ноги отекают также как и во время игры.

  • Перед примеркой ботинок надевайте носки, такие же, как и те которые вы используете для игры.

  • Всегда примеряйте оба ботинка.
    Не останавливайте свой выбор на первой же приглянувшей паре.
    Примерьте ботинки других производителей.

  • Не стесняйтесь.
    Походите и даже попрыгайте в ботинках.
    Сделайте несколько резких движений из стороны в сторону, вперед и назад.

  • Завяжите шнурки так же, как вы это делаете во время тренировки или игры, чтобы определить насколько плотно сидят ботики.

  • Проверьте положение большого пальца на каждой ноге, прижав пальцем руки носок ботинка.
    Расстояние между большим пальцем ноги и носком ботинка должно быть около 0,5-1 см. Большее расстояние вызовет повышенное скольжение стопы в ботинке.
    Меньшее же расстояние вызовет критические ударные нагрузки на пальцы ног, при резком торможении и прыжках.

  • Перефразировав старую поговорку "не верьте глазам своим...",
    что значит, очень часто присутствует несоответствие между заявленным размером и реальным размером, у разных производителей и даже между разными модельными линиями одного производителя.
    Всегда примеряйте покупаемую обувь!

  • И последнее.
    Попробуйте согнуть ботинок пополам.
    Если он сгибается в средней части арки стопы, то такие ботинки брать не следует!
    Ботинок может сгибаться в месте основания большого пальца, что является физиологичным при беге.

Хочу сказать несколько слов о защите голеностопных суставов.
Голеностопный сустав наиболее часто подвергается травмированию, так называемый подвывих (растяжение).
Для того чтобы уменьшить степень повреждения используют ряд средств защиты.
Одним из таких средств является "tape" ("тэйп" - специальный пластырь) который определенным образом накладывается на Голеностоп, тем самым, ограничивая чрезмерную подвижность сустава.

Но это не очень дешевое средство, которое могут позволить себе использовать, только профессиональные команды, и то не все.

Для индивидуального же пользования наилучшим образом подойдут голеностопники.

Они делаются из специального плотного материала, надеваются поверх носка и закрепляются на ноге шнуровкой.


И хотя они тоже достаточно дороги, покупка их оправдывает себя.
Голеностопники также как и игровые ботинки подбираются по размеру.

Еще один совет.


Если вы страдаете любой стадией или формой плоскостопия, то используйте супинаторы (специальные стельки и вкладыши используемые для коррекции положения и формы стопы).



Дело в том, что при неправильном положении стопы происходит неравномерное распределение нагрузки на коленный сустав, от чего, как правило, страдают мениски (в этом плане, имею горький опыт :-( ). Особенно это касается высокорослых игроков, как правило, обладающих достаточно большим весом.



Внимание
Для определения степени плоскостопия и подбора формы супинатора обращайтесь за помощью к врачу ортопеду.
Позвольте сделать это специалисту.

Примечание:
Если вы используете голеностопники или супинаторы учитывайте это при подборе спортивной обуви.

Официальные Правила Баскетбола
Для Женских и Мужских Команд

Разработано ЦЕНТРАЛЬНЫМ ПРАВЛЕНИЕМ FIBA Мюнхен, Германия, 5 мая 2000






Ст. 1

Определения

1.1

Игра Баскетбол
В баскетбол играют две (2) команды, в каждой из которых по пять (5) Игроков. Цель каждой команды - забросить мяч в корзину соперника и помешать другой команде овладеть мячом, и забросить его в корзину.

1.2

Корзина: своя/соперников
Корзина, которую команда атакует, является корзиной соперника, а корзина, которую та же команда защищает, называется собственной корзиной команды.

1.3

Перемещение мяча
Мяч можно передавать, бросать, отбивать, катить или вести в любом направлении при условии соблюдения положений соответствующих статей, изложенных ниже Правил.

1.4

Победитель игры
Победителем игры становится команда, которая по окончании игрового времени четвертого периода или, если необходимо, дополнительного(-ых) периода(-ов) набрала большее количество

ПРАВИЛО ВТОРОЕ -- РАЗМЕРЫ И ОБОРУДОВАНИЕ



Ст. 2

Площадка и размеры линий

2.1

Игровая площадка
Игровая площадка должна представлять собой плоскую прямоугольную твердую поверхность без каких-либо препятствий (Диаграмма 1).
Для главных официальных соревнований ФИБА, а также для строящихся новых игровых площадок размеры, измеренные от внутреннего края ограничительных линий, должны быть 28 метров в длину и 15 метров ширину. Для всех других соревнований соответствующие структуры ФИБА, такие как Зональная комиссия или Национальные Федерации, имеют право утвердить существующие игровые площадки с минимальными размерами 26 метров в длину и 14 метров в ширину.

2.2

Потолок
Высота потолка или расстояние до самого низкого предмета над игровой площадкой должны быть не менее 7 метров.

2.3

Освещение
Игровая поверхность должна быть равномерно и достаточно освещена. Источники света должны находиться там, где они не будут мешать Игрокам и судьям.



   Диаграмма 1.      Размеры площадки

2.4

Линии
Все линии должны быть нанесены краской одного цвета (желательного белого), иметь ширину 5 см и быть отчетливо видимыми.

2.4.1

Лицевые и боковые линии
Игровая площадка должна быть ограничена двумя лицевыми (по коротким сторонам площадки) и двумя боковыми (по длинным сторонам площадки)линиями. Эти линии не являются частью площадки.
Игровая площадка должна быть на расстоянии не менее 2 метров от любых препятствий, включая скамейку команды.

2.4.2

Центральная линия
Центральная линия наносится параллельно лицевым линиям от середины боковых линий и должна выступать на 15 см за каждую боковую линию.

2.4.3

Линии штрафного броска, ограниченные зоны и области штрафного броска
Линия штрафного броска наносится параллельно каждой лицевой линии. Ее дальний край находится на расстоянии 5,80 м от внутреннего края лицевой линии, длина ее должна быть 3,60 м. Ее середина должна находиться на воображаемой линии, соединяющей середины двух лицевых линий.
Ограниченными зонами являются выделенные на площадке области, ограниченные лицевыми линиями, линиями штрафного броска и линиями, которые начинаются от лицевых линий. Их внешние края находятся на расстоянии 3 м от середины лицевых линий и заканчиваются на внешнем крае линий штрафного броска. Эти линии, исключая лицевые линии, являются частью ограниченной зоны. Ограниченные зоны могут быть выкрашены в другой цвет, но они должны быть одного цвета с центральным кругом.
Области штрафного броска представляют собой ограниченные зоны, расширенные в сторону игровой площадки полукругами с радиусом 1,80 м, центры которых расположены на середине линий штрафного броска. Такие же полукруги должны быть нанесены пунктирными линиями внутри ограниченных зон.
Места вдоль областей штрафного броска, которые занимают Игроки во время штрафных бросков, размечаются, как показано на Диаграмме 2.

2.4.4

Центральный круг
Центральный круг размечается в центре площадки и имеет радиус 1,80 м, измеренный до внешнего края окружности. Если центральный круг выкрашен в другой цвет, он должен быть того же цвета, что и ограниченные зоны.

2.4.5

Зона трехочковых бросков (Диаграмма 1 и Диаграмма 3)
Зоной трехочковых бросков с игры для команды является вся игровая площадка, за исключением области около корзины соперника, ограниченной:

  • Двумя параллельными линиями, начинающимся с лицевой линии на расстоянии 6.25 м от точки на площадке, полученной на пересечении с ней перпендикуляра, опущенного из центра корзины соперника. Расстояние от этой точки до внутреннего края середины лицевой линии равно 1.575 м.

  • Полукругом радиусом 6.25 м до внешнего края его линии с центром в той же точке, что указана выше, до соединения с параллельными линиями.



   Диаграмма 2.      Размеры области штрафного броска



   Диаграмма 3.      Зоны двух/трехочковых бросков

2.4.6

Зоны скамеек команд (Диаграмма 1)
Зоны скамеек команд должны быть выделены вне площадки на той же стороне, где расположен секретарский столик и скамейки команд. Каждая зона должна быть ограничена линией, являющейся продолжением лицевой линии, длиной не менее 2 м, и другой линией длиной не менее 2 м, нанесенной на расстоянии 5 м от центральной линии под прямым углом к боковой линии.

2.5

Положение секретарского столика и скамеек/стульев для замен (Диаграмма 4)
Следующее размещение секретарского столика и скамеек/стульев для замен обязательно для главных официальных соревнований ФИБА и рекомендуется для других соревнований:



   Диаграмма 4.      Секретарский столик и скамейки/стулья для замен




Примечание:
Судьи за столиком должны иметь возможность ясно видеть площадку. Поэтому скамейки/стулья для замен должны быть ниже стульев судей за столиком. Как вариант, Секретарский столик и его стулья могут располагаться на возвышении.

Ст. 3

Оборудование
Более детальное описание баскетбольного оборудования см. Приложение "Баскетбольное оборудование".
(Раздел пока не готов - прим. автора сайта).

3.1

Щиты и опоры щита (Диаграмма 5)

3.1.1

Щиты должны быть изготовлены из соответствующего прозрачного материала (предпочтительно - закаленного небьющегося стекла), представляющего собой монолитный кусок.
Если они изготовлены из другого непрозрачного материала(-ов), они должны быть выкрашены в белый цвет.

3.1.2

Размеры щитов должны быть: 1,80 м по горизонтали и 1,05 м по вертикали.

3.1.3

Все линии на щите должны быть нанесены следующим образом:

  • Белым цветом, если щит прозрачный.

  • Черным цветом во всех других случаях.

  • 5 см шириной.

3.1.4

3.1.4 Лицевая поверхность щитов должна быть гладкой и размечена следующим образом (Диаграмма 5)



   Диаграмма 5.      Разметка щита

3.1.5

Щиты должны жестко монтироваться следующим образом (Диаграмма 6):

  • На обоих концах площадки под прямым углом к полу, параллельно лицевым линиям.

  • Вертикальная осевая линия на их лицевой поверхности, продолженная вниз до пола, должна касаться точки на полу, лежащей на расстоянии 1,20 м от внутреннего края середины каждой лицевой линии, на воображаемой линии, проведенной под прямым углом к этой лицевой линии.



Диаграмма 6.      Размеры опоры щита

3.1.6

Мягкая защита на щитах должна быть установлена следующим образом (Диаграмма 7):



   Диаграмма 7.      Мягкая защита щита

3.1.7

Опоры щита должны быть сконструированы следующим образом
(Диаграмма 6):

  • Лицевая часть конструкции (включая обивку) должна размещаться на расстоянии не менее 2,00 м от внешнего края лицевой линии, быть окрашена в яркий цвет, контрастирующий с окраской стен, чтобы быть отчетливо видимой Игрокам.

  • Опора щита должна быть так прикреплена к полу, чтобы ее нельзя было сместить.

  • Любая конструкция, к которой крепится щит, должна иметь обивку мягким материалом позади щита по нижней поверхности конструкции на расстоянии 1,20 м от лицевой поверхности щита.
    Минимальная толщина обивки должна быть 5 см. Она должна иметь ту же плотность, что и обивка щитов.

  • Все конструкции опоры щита должны быть полностью обиты мягким материалом на высоту минимум 2,15 м по поверхности со стороны площадки. Минимальная толщина обивки должна быть 10 см.

3.1.8

Обивка должна быть изготовлена таким образом, чтобы предотвращать травмы любой части тела.

3.2

Корзины (Диаграмма 8)
Корзины состоят из колец и сеток.

3.2.1

Кольца должны иметь следующую конструкцию:

  • Материал - прочная сталь, внутренний диаметр 45 см и окрашен в оранжевый цвет.

  • Металлический пруток кольца должен иметь минимальный диаметр 16 мм, а максимальный 20 мм. На нижней части кольца должны быть приспособления для крепления сеток, такие, чтобы предотвращать травмы пальцев.

  • Сетка должна крепиться к кольцу в двенадцати (12) равностоящих друг от друга точках по всему периметру кольца. Приспособления для крепления сеток не должны иметь острых краев и щелей, в которые могли бы попасть пальцы Игрока.

  • · Кольцо крепится к конструкции, поддерживающей корзину, таким образом, чтобы никакое усилие, прикладываемое к кольцу, не передавалось непосредственной на щит. Следовательно, не должно быть прямого контакта между кольцом и устройством, крепящим кольцо к щиту, и щитом. Однако, зазор должен быть достаточно мал, чтобы в него не смогли попасть пальцы.

  • Верхний край каждого кольца должен располагаться горизонтально на высоте 3,05 м над поверхностью площадки на равном удалении от вертикальных краёв щита.

  • · Ближайшая точка внутренней части кольца должна располагаться на расстоянии 15 см от лицевой поверхности щита.

3.2.2

Можно использовать кольца с амортизатором.

3.2.3

Сетки должны быть изготовлены:

  • Из белого шнура и сконструированы таким образом, чтобы они на мгновение задерживали мяч, когда он проходит через корзину. Длина сетки должна быть не менее 40 см и не более 45 см.

  • Каждая сетка должна иметь 12 петель для крепления к кольцу.

  • Верхние секции сетки должны быть достаточно жесткими, чтобы предотвратить:

    • Захлестывание сетки на кольцо и возможное ее запутывание.

    • Застревание мяча в сетке или выкидывание его сеткой обратно из корзины.


   Диаграмма 8.      Размеры кольца



3.3

Баскетбольный мяч

3.3.1

Мяч должен иметь сферическую форму и быть установленного оттенка оранжевого цвета с традиционным рисунком из восьми (8) вставок и черных швов.

3.3.2

Наружная поверхность мяча должна быть изготовлена из кожи, синтетической кожи, резины или синтетического материала.

3.3.3

Он должен быть накачан до такой величины воздушного давления, чтобы при падении на игровую поверхность с высоты около 1,80 м, измеренной от нижней поверхности мяча, отскакивал на высоту, измеренную до верхней поверхности мяча, не менее чем около 1,20 м и не более чем около 1,40 м.

3.3.4

Ширина швов на мяче не должна превышать 0,635 см.

3.3.5

Длина окружности мяча должна быть не менее 74,9 см и не более 78 см, размер (7). Вес мяча должен быть не менее 567 г и не более 650 г.

3.3.6

Команда - хозяин должна предоставить не менее двух (2) бывших в употреблении мячей, соответствующих вышеуказанным требованиям. Старший Судья является единственным лицом, определяющим пригодность мяча. Если предоставленные два мяча оказываются непригодными, Старший Судья может выбрать в качестве игрового мяч, предоставляемый командой гостей, либо один из мячей, используемый одной из команд во время разминки.

3.4

Техническое оборудование
Команда - хозяин должна предоставить в распоряжение Судей и их Помощников следующее техническое оборудование:

3.4.1

Игровые часы и секундомер

3.4.1.1

Игровые часы должны использоваться для отсчета времени периодов игры и перерывов между ними и должны быть расположены так, чтобы их могли отчетливо видеть все, кто связан с игрой, включая зрителей.

3.4.1.2

Секундомер должен использоваться для отсчета времени затребованных перерывов (тайм-аутов), но не для времени игры.

3.4.1.3

Если основные игровые часы располагаются над центром игровой площадки, они должны дублироваться игровыми часами по обеим лицевым сторонам игровой площадки на высоте, достаточной для того, чтобы быть видимыми всеми, кто связан с игрой, включая зрителей. Каждые дублирующие игровые часы должны показывать счет игры и оставшееся игровое время.

3.4.2

Устройство отсчета 24 секунд

3.4.2.1

Устройство отсчета 24 секунд должно иметь пульт управления и табло, отвечающее следующим условиям:

3.4.2.2

Табло устройства должны быть расположены следующим образом:

  • Два (2) табло размещаются над каждым щитом на расстоянии от 30 см до 50 см позади щита (Диаграмма 6 и Диаграмма 9 - А),
    или

  • Четыре (4) табло размещаются на полу во всех четырех (4) углах позади лицевой линии (Диаграмма 9 - В),
    или

  • Два (2) табло размещаются на полу в углах по диагонали. Счетчик слева от секретарского столика должен быть расположен в ближайшем углу. Оба табло должны быть в 2 м позади каждой лицевой линии и на расстоянии 2 м от продолжения боковой линии (Диаграмма 9 - С).

3.4.2.3

Табло должны быть отчетливо видны каждому, кто связан с игрой.



   Диаграмма 9.     Положение табло 24-секундного устройства

3.4.3

Сигналы
Необходимо иметь оборудование, по крайней мере, для двух (2) различных звуковых сигналов с отчетливым и очень громким звучанием:

  • Один (1) - для Секундометриста и Секретаря. Для Секундометриста он должен звучать автоматически и указывать на окончание игрового времени периода или дополнительного периода. Для Секретаря и Секундометриста он должен работать в ручном режиме, когда необходимо привлечь внимание Судей при затребованных перерывах, заменах и др. случаях, в т.ч. когда прошло 50 секунд с момента предоставления затребованного перерыва или в случае ситуации "исправляемой ошибки" и:

  • · Один (1) - для Оператора 24 секунд, который должен звучать автоматически, указывая на окончание 24 секунд.

Оба сигнала должны быть достаточно мощными, чтобы их было отчетливо слышно, несмотря на шум.

3.4.4

Табло счета
Должно иметься табло счета, отчетливо видимое каждому, кто связан с игрой, включая зрителей.
Табло, как минимум, должно показывать:

  • Игровое время.

  • Счет игры.

  • Номер текущего периода.

  • Число затребованных перерывов.

3.4.5

Протокол
Для всех главных официальных соревнований ФИБА должен использоваться официальный Протокол, утвержденный Всемирной Технической комиссией ФИБА.

3.4.6

Указатели фолов Игрока
В распоряжении Секретаря должны быть указатели фолов Игрока. Указатели должны быть белого цвета с цифрами от 1 до 5 (цифры от 1 до 4 - черного цвета, цифра 5 - красного цвета), размером минимум 20 см в высоту и 10 см в ширину.

3.4.7

Указатели фолов Команды
В распоряжении Секретаря должны быть два (2) указателя командных фолов.
Они должны быть красного цвета и минимум 20 см в ширину и 35 см в высоту, и изготовлены таким образом, чтобы с секретарского столика были отчетливо видны каждому, кто связан с игрой, включая зрителей.
Это могут быть электрические или электронные устройства, но они должны отвечать требованиям, указанным выше.

3.4.8

Индикатор командных фолов
Должно быть соответствующее устройство для указания количества командных фолов. Это устройство должно останавливаться на количестве командных фолов, равном 5, указывая на то, что команда достигла определенного статуса наказания (Ст. 55 - Командные фолы: Наказание).
1   ...   12   13   14   15   16   17   18   19   ...   37


База данных защищена авторским правом ©uverenniy.ru 2016
обратиться к администрации

    Главная страница